טרמפולינות כושר הם דרך להיכנס לכושר וליהנות בזמן עושה את זה. טרמפולינות מסוימות מיועדות במיוחד עבור כושר; אלה הם בדרך כלל קטנים ומעגליים. כל טרמפולינה ניתן להשתמש כדי להגיע בכושר, עם זאת. שקול כמה מקום יש לך חילוף ואם מישהו אחר במשפחה שלך יהיה באמצעות טרמפולינה כאשר בוחנים איזה סוג לרכוש. דון את התוכניות שלך עבור פעילות גופנית עם הרופא שלך לפני שתתחיל.
->וידאו של יום
תרגיל והשמנת יתר
תרגיל יכול להיות חלק גדול במציאת הצלחה בירידה במשקל. אם אתם שמנים, כלומר מדד מסת הגוף שלך הוא גבוה מ 30, מנסה להגיע לפחות 150 דקות בכל שבוע של פעילות גופנית מתונה. כדי להשיג תוצאות טובות יותר, 250 עד 300 דקות של עבודה בשבוע עשוי להיות נחוץ. שימוש טרמפולינה כושר היא אחת הדרכים להוסיף פעילות גופנית על אורח החיים שלך.
->רכישת טרמפולינה כושר
טרמפולינות כושר ניתן לרכוש באינטרנט או בחנויות מסוימות. תמיד לבדוק את מגבלת המשקל על טרמפולינות בעת רכישת, לקנות טרמפולינה שיכולה להכיל יותר ממה שאתה שוקל, כדי להיות בצד הבטוח. קטן 36-40 "טרמפולינות בדרך כלל יש מגבלת משקל של 200-300 פאונד, כמה טרמפולינות 14-16" גדול יותר יכול להחזיק עד 350 פאונד טרמפולינות עם מגבלות משקל גבוה יותר עשוי להיות קשה מאוד למצוא, אם בכלל קיימים. טרמפולינות עגולות ניתן להשתמש בתוך הבית אם תרצה, בעוד דגמים גדולים יותר יש להגדיר מחוץ.גם, לשקול אביזרים בעת רכישת טרמפולינה.ייתכן שתרצה לשקול לקנות רשת ביטחון ללכת מסביב טרמפולינה אם הוא גדול יותר גבוה מעל הקרקע כדי למנוע הקפצה את זה, במיוחד אם הילדים יהיה גם באמצעות טרמפולינה או יש משטח קשה מתחת.אם יש לך ילדים או חיות מחמד, ייתכן שתרצה גם לרכוש גבול בטיחות לתחתית הטרמפולינה כדי למנוע מכל אחד מקבל תחת טרמפולינה בזמן שאתה משתמש בו.
מתחיל לעבוד על טרמפולינה כושר שלך
כאשר מתחילים כל שגרת האימון, להתחיל לאט לבנות את המטרות שלך כדי למנוע פגיעה.אתה יכול להתאמן על כושר הנווד Oline פשוט על ידי קפיצה על זה, או שאתה יכול להשתמש בשגרה מובנית יותר, כגון אימון כושר trampoline וידאו. כמה מכוני כושר אפילו יש שיעורים ללמד אותך את היסודות של עבודה על טרמפולינה.
התייעץ עם הרופא שלך
זה תמיד רעיון טוב לקבל אישור מהרופא שלך לפני תחילת העבודה, אבל זה חשוב במיוחד עבור אלה שמנים או שמנים חולנית, כמו אלה אוכלוסיות אלה נמצאים בסיכון גבוה יותר של רפואי רציני כמו לחץ דם גבוה או סוכרת. הרופא שלך יוכל גם לתת לך המלצות ספציפיות על כמה פעמים וכמה זמן אתה צריך להתאמן.
