שפעת היא הפרעה נפוצה כי הוא מדבק מאוד. שפעת מתרחשת כאשר וירוס נכנס למערכת הנשימה שלך משפיע עליך במשך כשבועיים. תזונה נכונה במהלך התקף עם שפעת יכול לעזור להגביל את חומרת ומשך המחלה, אשר מסייע במניעת שפעת מלהעלות לדלקת ריאות. בסביבות 35, 000 אנשים מתים מדי שנה משפעת, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
>וידאו של יום
פירות
אכילת פירות במהלך התקף של שפעת עוזר לגוף להישאר hydrated, וזה חשוב כמו שפעת לעתים קרובות גורמת חום והתייבשות. כתום, עמוס ויטמין C, הוא פרי מועיל לאכול תוך כדי לחימה שפעת. ויטמין C מסייע לחזק את המערכת החיסונית כדי להדוף את וירוסים, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
>חמאת בוטנים
מזונות המכילים אבץ לעזור להגביר את הביצועים של המערכת החיסונית שלך. חמאת בוטנים מכילה אבץ, הערות ארוחה. כאשר אתה חולה ולא מרגיש כמו בישול, חמאת בוטנים היא אפשרות קלה. מורחים אותו על לחם, קרקרים או פירות. אכילת חמאת בוטנים במהלך שפעת יעזור לגוף להתחיל להתאושש זיהום.
>מרק עוף
מרק עוף הוא גם מועיל לאכול כאשר יש לך שפעת, מציין חוקרים באוניברסיטת נברסקה המרכז הרפואי. הם מצאו כי מרק עוף היו תכונות אנטי דלקתיות וכי החומרים המשולבים במרק הראו פעילות רפואית נגד הצטננות ושפעת. מרק עוף יסייע לשמור על הגרון לחות יעזור לשטוף את הריר שגורם גודש במערכת הנשימה במהלך שפעת. מרק עוף תוצרת בית הוא בריא יותר מרקים משומרים מסחריים המכילים יותר מדי מלח. בישול מרק עוף להקפיא אותו לפני שפעת העונה הקרה מגיע עוזר לך להיות מוכן לאכול מזין, גם כאשר מרגיש חולה.
יוגורט
יוגורט הוא מזון מועיל כאשר שפעת מכה. הפרוביוטיקה ביוגורט עוזרת בצורה אופטימלית. תווית היוגורט צריכה לומר שהיא מכילה "תרבות פעילה פעילה", מציין מזון מאטר. יוגורט קל לאכול אפילו חווה תסמיני שפעת. אם תוסיף קצת פירות טריים ליוגורט תוסיף קצת ויטמין C לארוחה.
שום
שום עוזר לגוף לדכא זיהומים. כך זה אוכל מועיל לאכול בזמן חולה עם שפעת. לרדד את שיני שום לשחרר את המיץ. לאחר מכן מוסיפים את השום למרק, סלט או מפזרים אותו על טוסט. מומלץ גם לצלות ראש של שום עטוף חתיכה כדי לסכל נייר במשך חצי שעה כדי ליצור התפשטות רכה על הלחם.
