רגל שטוח מתרחשת כאשר קשת הרגל שלך משתטח, ומאפשר לכל הרגל שלך לגעת ברצפה. מצב זה הוא נפוץ בדרך כלל ללא כאבים, אבל זה יכול להשפיע על היכולת שלך להשתתף בפעילויות ספורט כגון ריקוד. אין תרופה לרגליים שטוחות, אבל יש תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לעזור הרגליים להישאר חזקה ללא כאבים כאשר אתה רוקד.
וידאו של היום
->גורם של רגל שטוחה
גורמים שונים יכולים לגרום לרגליים שטוחות. הקשתות על הרגליים יוצרים גידים מתחזקים ומתחזקים; אם אלה הגידים ניזוקו באמצעות פציעה או מחלה, הקשת תיפול וליצור רגל שטוחה. סיבות אחרות כוללות תורשה או ליקויים כגון עצם נוספת ברגל. אנשים באופן טבעי יש רגליים שטוחות יהיה זמן קל יותר להתאים את הדרישות של הריקוד, ואילו אלה שיש להם פציעות שנגרמו רגל שטוח ידרוש כמה תרגילי כף הרגל כדי להתאים את המצב.
->תרגילים
ללא קשר למה יש לך רגל שטוחה, יש תרגילים כדי לעזור לחזק את הגידים, אשר יסייע עם הצבעה, כיפוף, ואת האיזון המעורבים בכל סגנונות הריקוד. לאסוף פריטים עם הבהונות שלך, ואז לראות עד כמה אתה יכול לזרוק אותם. לחלופין, תוכל לנסות לערום פריטים באמצעות הבהונות. תרגיל של שריפה ושחרור - לחיצה על הרגל שלך כאילו אתה מנסה לעשות אגרוף, ואז לשחרר אותו - יעזור לחזק את הגידים בתחתית לרגל שלך ולעזור עם תנועות ריקוד הדורשים האצבע הצביע. אתה יכול גם ללכת על קצות האצבעות כדי לעזור לחזק את הרגליים.
Overpronation
Overpronation הוא אחד הסיבוכים הנפוצים ביותר הנובעים מרגליים שטוחות. Overpronation מעביר לחץ מיידי על הקרסוליים שלך וזורק את הברכיים ואת הירכיים מתוך יישור. זה יכול לשים יותר מתח מהרגיל על הגוף שלך בזמן שאתה רוקדים. כתוצאה מכך, אם אתה רקדן שטוח רגל, אתה צריך להיות מודע יותר איך אתה דריכה ואיך אתה הצבת המשקל שלך עם כל צעד.
כאב
אם אתה חדש לרקוד ויש לך רגליים שטוחות, או אם אתה מפתח רגל שטוחה בשל הגיל, אתה עלול להיתקל כמה אי נוחות הראשונית עד הגידים בכפות הרגליים שלך להיות חזקה מספיק כדי לתמוך בך לאורך הריקוד. אבל אם אתה נתקל כאב קבוע, עקבית בזמן הריקוד, ייתכן שיש בעיה רצינית יותר. בקר הרופא שלך כדי לקבוע מה עלול לגרום לכאב עודף ולמצוא טיפול מתאים זה.
