דיאטה עשירה בסיבים יכולה לעזור להקל או למנוע טחורים, זרעי פשתן היא דרך מזינה להוסיף יותר סיבים לתזונה. ההשפעה של זרעי פשתן על טחורים עשוי אפילו להיות טוב יותר מאשר צורות אחרות של סיבים המכילים אחוז נמוך יותר של סיבים לגרם. בגלל זרעי פשתן יכול להיות משולב לתוך הדיאטה, כמו גם נלקח טופס תוספת, זה פשוט לכלול אותו צריכת הסיבים היומי שלך.
וידאו של יום
טחורים
טחורים מתרחשים כאשר ורידים בפי הטבעת ופי הטבעת הופכים נפוחים, כואבים ו מגרדים. גירוי אנאלי, צואה דמים וכאב במהלך מעיים יכולים להיות סימנים של מצב שכיח זה. בעוד טחורים עשויים להיות תוצאה של מצבים רפואיים כרוניים או זמניים, עצירות יכולה לפעמים לגרום או להחמיר טחורים. דיאטה עשירה בסיבים יכולה לעזור להפחית טחורים ולמנוע הישנות.
>זרעי פשתן
סיבים גבוהה זרעי פשתן גורם להם תוספת תזונתיים טובה עבור אנשים עם טחורים. כ 40 אחוז של זרעי פשתן מורכב סיבים, על 10 אחוזים סיבים מסיסים 30 אחוז סיבים מסיסים. זהו אחוז גבוה יותר של סיבים סה"כ מאשר סובין שיבולת שועל ואחוז גבוה יותר של סיבים מסיסים מאשר סובין חיטה, סובין שיבולת שועל, סובין אורז או סובין תירס. מרכיב סיבים אחד של זרעי פשתן הוא ריר, חומר גומי המוסיף בתפזורת לצואה ומרכך אותו. שרפרף רך קל יותר לעבור פחות סיכוי ליצור או להחמיר טחורים.
->כיצד להשתמש זרעי פשתן
זרעי פשתן ניתן לאכול כולו או הקרקע. אם אתם אוכלים אותם שלם, ללעוס ביסודיות לרסק את הזרעים. אם טחינה זרעי פשתן בבית, להשתמש בתוך 24 שעות של שחיקה כדי למנוע ירידה בערך התזונתי. אתה יכול לקחת 1 כף. עד שלוש פעמים ביום או 2 עד 4 כפות. בבת אחת כל יום. אתה יכול גם להשתמש זרעי פשתן בבישול ואפייה. כלול זרעי פשתן מתכונים פנקייקס, לחמים, מאפינס או עוגיות להוסיף סיבים נוספים שיכולים לעזור לרפא טחורים.
מקורות סיבים חלופיים
אם אתה לא אוהב את הטעם של זרעי פשתן או רוצה לערבב את מקורות הסיבים שלך, פסייליום הוא סוג אחר של סיבים משלים שיכולים לעזור למנוע ולטפל בעצירות שגורמת טחורים. מזונות עשירים בסיבים, כגון דגנים מלאים, פירות וירקות טריים או יבשים, יכולים גם לעזור להגדיל את צריכת הסיבים שלך ולעזור לך לקבל את מומלץ 25 עד 30 גרם של סיבים ליום זה יכול לשמור על טחורים במפרץ.
