חומצה פולית היא סוג אחד של ויטמין B חיוני, וחומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית, הזמין מזון מבוצר כמו תוסף תזונה. מאז חומצה פולית וחומצה פולית יש את אותן תופעות בגוף, הם משמשים לעתים קרובות לסירוגין. חומצה פולית היא הכרחית לתפקוד של סוגים שונים של תאים, מחסור יכול להיות השפעות מזיקות על קרישת הדם.
וידאו של יוםהומוציסטאין
ההשפעות של חומצה פולית על קרישת הדם מתווכות באמצעות הומוציסטאין החלבון. מחסור בחומצה פולית גורם לעלייה ברמות ההומוציסטאין בדם. רמות גבוהות של הומוציסטאין קשורות לנזק בכלי הדם וקרישי דם, דבר שעלול להוביל למחלות לב. לכן, מחסור בחומצה פולית עלול להוביל לקרישי דם לא רצויים אשר עשויים לשהות בכלי הדם ולגרום לזרימת הדם דרך כלי הדם או אפילו התקף לב.
->
צריכת יומיתהקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית היא 400 מיקרוגרם ליום לאנשים מעל גיל 14, 600 מיקרוגרם ליום להריון ו- 500 מיקרוגרם ליום להנקה. אם אתה מקבל פחות מאשר כמות זו של חומצה פולית בתזונה שלך, ייתכן שיהיה מחסור חומצה פולית, אשר קשורה לעיתים קרובות עם אנמיה, כלומר אין לך מספיק תאי דם כדי לספק חמצן כראוי לרקמות בכל הגוף. אנמיה קשורה לעיתים קרובות עם חולשה, עייפות וקושי לתפוס את הנשימה. כדי לטפל בחסר, או להגדיל את הצריכה של מזונות המכילים חומצה פולית או לקחת חומצה פולית ספקים. מכיוון שהגוף משתמש בחומצה פולית וחומצה פולית משלימה בצורה שונה, מומלץ להשתמש בכמויות שונות של חומצה פולית מול חומצה פולית. אמנם מומלץ כי רוב המבוגרים מקבלים 400 cg ליום של חומצה פולית, כמות זו שווה 240 mcg ליום של חומצה פולית.
משרד תוספי התזונה ממליץ לא לקחת יותר מ 1000 mcg ליום של חומצה פולית, כמו כמות עודפת של ויטמין זה עלול לגרום למחסור בוויטמין B-12. אצל אנשים הנוטלים תרופות נגד התקפים, קיים סיכון שתוספי חומצה פולית עלולים לגרום להתקפים, לכן דון בהוספת תוספי תזונה אלה לרופא לפני התחלת טיפול משלים.
המלצות
