הפרעת קשב והיפראקטיביות, או ADHD, היא הפרעה של מערכת העצבים המרכזית, על פי ד"ר ג' יימס Balch ו פיליס Balch, מחברי מרשם לריפוי תזונתי. זה מאופיין על ידי מגוון רחב של סימפטומים, כולל קשיי למידה, הפרעות שינה, חוסר יכולת לנהל מתח, מצבי רוח, התנהגות הרסנית עצמית ובעיות חברתיות. למרות הגורם המדויק אינו ידוע, תורשה, חומרים משמרים מזון, אלרגיות וחסרון חמצן בלידה עשוי לתרום להפרעה זו. The Balches ותומכי ריפוי טבעיים אחרים מאמינים כי מזונות מסוימים עשויים לעזור להפחית את הסימפטומים של ADHD.
->וידאו של יום
שוחח עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך כדי לטפל ADHD. הפרעה זו דורשת טיפול רפואי ופסיכולוגי מתמשך.
אומגה 3 חומצות שומן
חומצות שומן אומגה -3 הם שומנים חיוניים הדרושים לתפקוד המוח תקין. הם מסייעים לגוף לבנות תאי מוח בריאים, ומסייעים לווסת את הייצור של חומרים נוירוטרנסמיטוריים במוח השולטים בהתנהגות ובמצב הרוח. קשיי למידה וקשיים התנהגותיים נפוצים בקרב ילדים ומבוגרים עם ADHD, ומזון עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה -3 עשוי לסייע בהפחתת בעיות התנהגותיות ושיפור הלמידה. חומצות שומן אומגה -3 נמצאות בדגים שומניים, כולל טונה, סרדינים, הרינג וסלמון, על פי אתר הדיאטה. ניתן גם להשיג חומצות שומן אומגה -3 מזרעי פשתן ושמן זרעי פשתן. למעלה דגני בוקר קרים שלך או שיבולת שועל עם זרעי פשתן, או להוסיף קצת שמן פשתן או זרעים שייקים שלך. אין כיום צריכה יומיומית של חומצות שומן אומגה -3.
->ויטמינים B
ויטמיני B חיוניים לתפקוד המוח תקין. ויטמין B-5 עשוי לעזור למוח לייצר כימיקלים מרגיעים שעלולים להפחית היפראקטיביות והפרעות התנהגותיות הקשורות ל- ADHD, על פי הבלש. הגדל את צריכת ויטמין B-5 על ידי צריכת פטריות, מוצרי חיטה מלאה, בשר חזיר, בשר בקר, ביצים וקטניות. ניאצין, או ויטמין B-3, עשוי להגביר את זרימת המוח שלך, עוזר לספק חומרים מזינים חיוניים לתמיכה קוגניציה, זיכרון ותגובה חברתית. ויטמין B-3 נמצא בכבד בקר, תפוחי אדמה, עגבניות וביצים. ויטמין B-12 מסייע לגוף לייצר שומנים המגינים על קצות העצבים במוח מפני רעלנים ווירוסים, אשר עשויים לסייע במניעת תסמינים של ADHD מפני החמרה. ויטמין B-12 נמצא דגים, עוף, בשר חזיר, בשר בקר, מוצרי חלב וביצים.
ויטמין C
ויטמין C הוא משפר חזק של מערכת החיסון, אשר עשוי למנוע מחלות העלולות להגדיל את הסימפטומים של ADHD, על פי Balches. זה עשוי גם לשפר את הייצור של המוח של הורמונים נגד הלחץ המסייעים לרסן התנהגות בלתי מבוקרת, הפרעות שינה hyperactivity הקשורים ADHD.ויטמין C יש תכונות נוגדות חמצון, והוא עשוי למנוע חמצון של מולקולות רדיקלים חופשיים שיכולים לתקוף את תאי המוח. להגביר את צריכת ויטמין C שלך על ידי צריכת אבוקדו, תרד, תפוזים, דומדמניות שחורות, בצל, ברוקולי, קיווי, עגבניות, פלפל אדום, צהוב וכתום.
מזונות שיש להימנע מהם
הימנע ממזונות העלולים להחמיר את הסימפטומים של ADHD. אלה כוללים מזונות המכילים חומרים משמרים מלאכותיים, צבעי טעם או משפרי טעם, על פי Balches. מזונות המכילים קפאין, סוכר מזוקק וקמח לבן עשויים גם להחמיר את הסימפטומים, ויש להימנע מכך. אתה צריך גם להתרחק משמשים, תפוחים, דובדבנים ושזיפים - מזונות אלה מכילים כימיקלים הנקראים סליצילטים, אשר עלול להחריף תסמינים ADHD.
