הגבלות על סוכרת מזון

יותר מ -25 מיליון אמריקנים סובלים מסוכרת, עם מקרים חדשים מאובחנים כל יום, מציין האגודה האמריקנית לסוכרת. סוכרת משפיעה על היכולת של הגוף שלך להשתמש ביעילות או לייצר אינסולין, הורמון חלבון המסדיר גלוקוז בדם. תסמיני סוכרת כוללים השתנה תכופה, זיהומים, רעב קיצוני, צמא יוצא דופן ריפוי איטי של חבורות או חתכים. התאמת הדיאטה שלך כדי למנוע מזונות סוכרתיים שלילי יכול להפחית את הסימפטומים שלך ולשפר את המצב שלך.

וידאו של יום

שומן רווי

-> >

שומנים רוויים נמצאים בדרך כלל מוצרי חלב עתירי שומן, צילום: olgakr / iStock / Getty Images

שומנים רוויים בדרך כלל נחשב, שומנים רוויים קשורים עם העלאת כולסטרול והסיכון שלך שבץ או התקף לב, מציין ADA. כחולה סוכרת אתה צריך להימנע שומנים רוויים גם כי אתה בסיכון למחלות לב הקשורים תנאים קרדיווסקולריים. שומנים רוויים נמצאים בדרך כלל מוצרי חלב עתירי שומן, בשר אדום שומני ומגוון של מאכלים מטוגנים עמוקים. זה כולל כבד בקר, חלב מלא, שומן, גלידה, חטיפים מעובדים, רטבים שמנת, מזונות קינוח וגבינות עתירי שומן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, להחליף שומנים רעים עם שומנים בריאים למצוא שמן קנולה, שמן זית, דגים ואגוזים.

->

מזון עמילן ולא סטארכרי

->

לשלב מזונות nonstarchy כמו לחם מחיטה מלאה. על פי ADA, אתה צריך להגביל או להגביל את כמות המזון עמילן שאתם צורכים. מזונות עשירים כמו תירס, אפונה, תפוחי אדמה, אורז לבן ופסטה לבנה הם גבוהים בפחמימות, אשר יכול להמיר במהירות לתוך סוכר להשפיע לרעה על רמות הגלוקוז שלך. מאכלים מעמילנים אחרים כוללים קמח חיטה מועשר, סירופ תירס, סירופ סוכר וקמח לבן. לשלב מזונות nonstarchy כמו לחם מחיטה מלאה, אורז חום, אורז בר, כוסמין, ברוקולי, סלק, שיבולת שועל, ארטישוק, חצילים, בורגול, ירקות חרדל, ירקות קולארד, דוחן, לפת וגזר לתוך התזונה היומית שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

->

פשוט Sugars

הימנע או להגביל את הצריכה של מזונות מתוקים פשוטים או מזוקקים, כפי שהם יכולים להפוך במהירות לגלוקוז כשהם נכנסים לגוף שלך. זה יכול להעלות את רמות הסוכר בדם ולגרום סיבוכים מסוכנים מסוכרת. ADA מציע לך לצרוך מנות קטנות של מאכלים מתוקים המכילים מוערך 45-65 גרם סה"כ רק במקרים מיוחדים. דוגמאות של מזונות אלה כוללים משקאות מתוקים מוגזים, ממתקים, גלידה, פירות משומרים וקינוחים אחרים עם תוספת סוכר.

משקאות אלכוהוליים

-> >

הימנע משקאות אלכוהוליים אם אתה חווה נזק עצבי סוכרת, לחץ דם גבוה או סוכרת כי הוא לא נשלט היטב.יש להימנע משתיית אלכוהול אם אתם חווים נזק עצבי סוכרת, לחץ דם גבוה או סוכרת כי הוא לא נשלט היטב. ה- ADA ממליץ לגברים לצרוך עד שתי משקאות ביום, בעוד שהנשים צריכות לשתות לא יותר מאחד. עם הצריכה, משקאות אלכוהוליים יכולים להשפיע על רמות הסוכר בדם, גרימת סחרחורת, כאבי ראש, התקפים והזעה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות הקשורות צריכת משקאות אלכוהוליים סוכרת שלך.