תוספי מזון עבור ספרינטרים

אצן מוריס גרין אמר פעם, "כדי להיות מס '1, אתה צריך להתאמן כמו שאתה מס' 2". כפי שמצביע על כך, אתה צריך לעשות כל מאמץ שאתה יכול כדי לשפר את הביצועים שלך, אם אתה למעלה או לא. בנוסף להכשרה קשה, זה כולל להיות מוקדש התזונה שלך באמצעות תוספי מזון מתקדמים ביותר הזמינים. בעוד תוספי זה עשוי להיות מועיל, אתה צריך להתייעץ עם רופא מקצועי לפני השימוש בהם.

וידאו של היום

תוספי תזונה לפני האימון

תוספי אימון לפני האימון נועדו לספק אנרגיה וסיבולת במהלך אימונים ופעילויות אתלטיות. תוספי מזון אלה מכילים בדרך כלל חומרים ממריצים ומרכיבים אחרים העשויים לשפר את ביצועי השרירים. המרכיב העיקרי בתוספות רבות לפני האימון הוא קפאין, אשר עשוי להגביר את רמות האנרגיה שלך, לשפר את המיקוד ואת הביצועים הפיזיים ולשפר את זמן התגובה שלך, על פי מחקר מתוך גיליון אוקטובר 2010 של כתב העת "תזונה".

קריאטין

קריאטין היא חומצת אמינו טבעית הנמצאת בבשר. למרות שאתה לא יכול להרגיש את ההשפעות החיוביות של קריאטין רב מן המזון בהזדמנות, תוספת של קריאטין על בסיס קבוע עשוי לשפר את הביצועים ספרינט שלך. קריאטין מסייע לספק כוח השרירים שלך, אשר יכול לסייע לך אימון אימונים הגזעים. מחקר מגיליון פברואר 2002 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית" עולה כי תוספת קריאטין יכולה לשפר את כוח השריר, סיבולת השרירים וביצועי ספרינט.

->

תירס דונגי

תירס דונגי הוא סוג של תירס שנמכר בצורת אבקה. תירס דונגי עשיר בפחמימות, המספקים לגוף אנרגיה לפעילות. אחד היתרונות של תירס דונגי הוא שהוא נספג במהירות על ידי הגוף שלך, כך שהוא יכול לעזור לך להתחיל את תהליך ההתאוששות מהר ככל האפשר. בנוסף, תירס שעווה עשוי לעזור חומרים מזינים אחרים, כגון קריאטין, להגיע השרירים שלך ביעילות. מחקר מחודש אוקטובר 2010 של "תזונה" מצביע על כך שתוסף תירס שעווה עשוי גם להגביר את התמוטטות השומן במהלך פעילות גופנית.

חומצות אמינו

כמו קריאטין, חומצות אמינו נמצאות באופן טבעי במזון. חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבון, אבל זה לוקח את הגוף שלך זמן רב כדי לשבור חלבונים מזון לחומצה אמינית. מסיבה זו, תוספת אבקות חומצות אמינו או טבליות יכול לסייע בביצועים ספרינט שלך, כמו לא נדרש פירוט. מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2011 של "Journal of Sports Sports and Fitness Fitness" עולה כי תוספת של חומצות אמינו מסועפות, leucine, isoleucine ו valine, יכולה לשפר את הסיבולת ואת שריפת השומן לאנרגיה.