רמת A1C הוא האחוז של התאים האדומים שלך כי יש מולקולות סוכר מחובר אליהם. זה נקרא גם hemoglobin glycated, המוגלובין glycosylated, המוגלובין A1C ו HbA1c. הרופא שלך יכול למדוד את מספר A1C עם בדיקת דם כדי לקבוע את רמות הסוכר בדם בממוצע במהלך שניים או שלושה חודשים. רמה נורמלית A1C נופל בין 4 ל -6 אחוזים. אם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2, אתה צריך לשאוף לשמור על מספר A1C שלך מתחת 7 אחוזים. אכילה נכונה יכולה לעזור לך לעשות את זה.
וידאו של יום
מזונות להימנע
בקרת פחמימות, מזונות שומניים וקלוריות על ידי הגבלת צריכת תפוחי אדמה, אורז, אטריות ומזון המכיל קמח לבן. מעבירים קינוחים מתוקים, ממתקים, גלידה, משקאות קלים ועוגיות קנו בחנות, פשטידות, מאפים וסופגניות. הימנע מעוף מטוגן, ארוחות ערב קפואות, בשרים לארוחת צהריים, משקאות קלים מסוכרים ומים בטעמים, שייקים קנו בחנויות ומשקאות פירות, שייק חלב, פיצה קפואה וצ'יפס מסעדה, המבורגרים, פיצה וכריכי עוף ודגים. כל אלה מזונות יכול להעלות את רמות A1C, במיוחד אם יש לך סוכרת.
->לאכול ירקות
ירקות מספקים ויטמינים, מינרלים, חלבון, נוגדי חמצון וסיבים כדי לעזור לאזן את רמות הגלוקוז בדם. לאכול הרבה אספרגוס, שעועית, ברוקולי, גזר, בצל סגול, תרד, עגבניות וסויה כמו טופו או מוצרי חלב סויה. מקור נהדר של חומצות שומן אומגה -3, זרעי פשתן כמו שמן או זרע זרע יכול להיות משולב לתוך סלטים, לחמים, דגנים, תחבושות. אגוזים הם מקור מצוין של כולסטרול להורדת סטרולים צמחיים אך הם גבוהים בקלוריות. אז לאכול אותם במתינות.
כלול פירות בדיאטה
אוכמניות, חמוציות ואשכוליות אדומות יכול להוריד את רמות הכולסטרול LDL שלך ולקדם בריאות הלב. אשכולית יכולה להפריע לתרופות מסוימות, אז לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת אשכוליות לתזונה. תפוחים מספקים סיבים. מלונים, כולל מלון, אבטיח דבש, פטל גבוהים באשלגן, נוגדי חמצון, ויטמין C ו חומצה פולית. לאכול פירות גולמיים או מבושלים במתינות, על מנת לשפר את רמת הסוכר בדם.
תחליפי חלבון דל שומן
אכילה יותר מדי בשר שומני יכול להעלות את רמות הסוכר בדם. נסו בגריל, אפוי, מבושל או פילה שפמנון ללא עור, דגים לבנים או כתום מחוספס. דגים, כגון סלמון, פורל, טונה, סרדינים, מקרל ורינג, מכילים גם חומצות שומן אומגה -3, הידועים להורדת הטריגליצרידים, להפחית את הדלקת, להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לקרישי דם.אפוי, צלוה או עוף צלוי, עם העור הוסר, הוא טוב חלבון חלבון רזה או סלט.
אחר A1C-lowing מזונות
יוגורט דל שומן או ללא שומן הוא מקור מצוין של חלבון, סידן ואבץ והוא יכול להיות פרפיטים. לבן, ירוק או תה שחור, חשב להכיל סרטן ומניעת מחלות לב flavenoids, הם גבוהים נוגדי חמצון. לשתות אותם חמים או קרים, עם או בלי קפאין. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ליהנות משקאות תה טרי מבושל.
