להבין כי פיתחת שלשולים, אשר מאופיין על ידי תנועות מעיים רופפים תכופים, יכול במהירות לצמצם את התוכניות שלך עבור היום. לא פחות מתסכל הוא שאתה לא יכול מיד לדעת את הגורם של הסבל הזה שמונע ממך מתרחק רחוק מדי לשירותים. למרות מספר גורמים יכולים להוביל לשלשול, זה אפשרי כי הדיאטה שלך גרמה לבעיה.
<>וידאו של היום
דיאטה עשירה בסיבים
דיאטה עשירה בסיבים יש יתרונות בריאותיים רבים, אך עבור אנשים מסוימים, צריכת סיבים מופרזת עלולה להוביל לשלשולים, במיוחד אם לאחרונה הגדילה במהירות את צריכתך. אם אתה גבר, צריכת הסיבים היומית המומלצת שלך היא 38 גרם; עבור נשים, זה 26 גרם. להעריך את הדיאטה שלך כדי לקבוע אם אתה אוכל לעתים קרובות מזונות עשירים בסיבים. ירקות כגון ברוקולי, גזר ותפוחי אדמה ופירות כמו תפוחים, תפוזים וגרגרים הם מקורות סיבים משמעותיים. אם יש לך שלשול, באופן זמני להקטין את צריכת מזונות אלה לאט לאט להציג אותם כדי לאפשר את הגוף שלך זמן להתרגל uptick בסיבים.
->חיידקים זיהום
אם אתם אוכלים מזון זה מזוהם עם חיידקים כגון סלמונלה או E. coli, זה אפשרי כי תוכל לחוות שלשולים. מזון יכול לבוא במגע עם אחד ממקורות חיידקים אלה כאשר מישהו מטפל במזון אין ידיים נקיות; אשם משותף הוא מי לא לשטוף את ידיו לאחר השימוש בשירותים. מזון שטף עם מים המכיל את החיידקים או prepped על לוח חיתוך מלוכלך או משטח המטבח יכול גם לתת לך שלשולים.
רגישות למזון
אלרגיה לא מאבחנת או חוסר סובלנות עלולה לגרום לשלשולים לאחר אכילת מזונות מסוימים. אי-סבילות ללקטוז, למשל, המשפיעה על יותר מ -50% מקבוצות אתניות מסוימות בארצות הברית, גורמת לעיתים קרובות לשלשול, לנפיחות ולבעיות עיכול אחרות, אם אתם צורכים מזון המכיל לקטוז. תחליפי סוכר יכולים גם לגרום לשלשול אצל אנשים מסוימים, במיוחד בכמויות גדולות, כמו גם צריכת חיטה אם יש לך מחלת צליאק.
גורמים אחרים שלשול
ייתכן כי השלשול שלך אינו קשור למזון שלך. צריכה גבוהה של מוצרים המכילים קפאין, כגון קפה, עלולה להוביל לשלשולים. גורמים אפשריים אחרים למצב זה כוללים זיהומים ויראליים, מחלות מעיים כגון מחלת קרוהן, תסמונת המעי הרגיז, טפילים ותגובות שליליות לתרופות כגון אנטיביוטיקה.
