מערכת הנשימה שלך מורכב קנה הנשימה שלך, הגרון, הריאות והאף. תפקידה העיקרי הוא לגרש אוויר ישן ולשאוף חמצן טרי לתוך הריאות. חומרים מזיקים כגון עשן טבק וחיידקים יכולים להפחית את תכולת החמצן בריאות ולפגוע בדרכי הנשימה. התאמת הדיאטה שלך לכלול מזונות ידידותיים לריאה יכולה לקדם בריאות נשימה אופטימלית.
וידאו של היום
->תה ירוק
פגיעה הריאות שלך עקב עישון או זיהום חשיפה יכול להגדיל את דלקת ריאות. דלקת ריאות כרונית עלולה לפגוע בתפקוד הריפוי והריאות. על פי מחקר קליני שנערך בשנת 2005 על ידי Policlinico Universitario, תה ירוק מכיל תכונות שיכולות להפחית את דלקת הריאות. המחקר מצא כי מתן תה ירוק לחולדות מעבדה עם ריאות פגומות באופן דרסטי ירד דלקת קידמה ריפוי. תה ירוק מכיל קטצ'ינים, סוג של חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה.
->גזר
צריכת ויטמין A מאפשר לגוף שלך להגן על עצמו מפני חיידקים, toxins וגורמי זיהום פתוגנים אחרים, על פי "מרשם לריפוי תזונתיים. אם לא מטופלים, אלה חומרים מזיקים יכול להוביל זיהומים מסוכנים, דלקת ריאות ובעיות נשימה אחרות. גזר מכיל כמויות ניכרות של ויטמין A.
->אומגה -3 חומצות שומן
אכילה של דגים עשירים באומגה -3 מפחיתה את חומרת האסתמה ואת השכיחות בקרב ילדים ומבוגרים, על פי הסוכנות מחקר ואיכות בריאות. ידוע גם בשם חומצות שומן רב בלתי רווי, חומרים מזינים אלה מסייעים להפחית דלקת בגוף. מקורות חומצות אומגה 3 כוללים טונה, מקרל, פורל טרופי, סלמון, הרינג, סרדינים, שמן זרעי פשתן, אגוזי ברזיל, אגוזי מקדמיה, שקדים ובוטנים.
ויטמין C
פידר sponser סגור " ויטמין C הוא חומצה אסקורבית שפועלת נוגדי חמצון כדי להגן על הריאות ועל הגוף מפני רדיקלים חופשיים הגורמים דלקת ומחלות כרוניות. מקורות ויטמין C כוללים אוכמניות, עגבניות, מנגו, לימונים, דגנים מועשרים ותפוחי אדמה אפויים.
