ילדים הסובלים מתת משקל עלולים לסבול ממחלות והתגרות חברתית. הוספת קלוריות דיאטות של הילדים יכול לעזור להם לשים קילו למלא. עזור לילדיך לבחור מזונות עתירי קלוריות, מזינים, על מזונות זבל אשר לא יתמכו בבריאות משופרת או בשרירים.
וידאו של היום
Guacamole
אבוקדו הם מקור צפוף של קלוריות עם 368 קלוריות לכל כוס טהור. לשלב עם מיץ לימון ומלח שום קצת כדי לטבול כי הילדים שלך עשוי ליהנות עם צ 'יפס אפוי או בייגלה.
->Smoothies
לעשות שייקים הדומים חלב רועד כדי לעזור לילדים שלך לעלות במשקל. שלב 1 כוס חלב עם בננה קפואה, 2 כפות. חמאת בוטנים ו 1 כף. סירופ שוקולד כדי ליצור משקה קלוריות 475 עם סידן, אשלגן ושומנים בלתי רוויים. צירופי טעם אחרים כוללים תותים קפואים ומיץ תפוזים עם יוגורט קפוא או אננס, קוקוס קצוץ ויוגורט רגיל.
->מיקס חטיפים
עזור לילדך להרכיב תערובות חטיפים קלוריות צפופות, שהן יכולות להכיל תרמיל לגידול קלוריות בין המעמד. מערבבים אגוזים, פירות יבשים, צ'יפס שוקולד כהה, גרגירי דגנים וגרנולה וכמו כן לבחירת ילדכם. האגוזים הם מקור של שומנים בריאים ללב, ויטמין E ומגנזיום. פירות יבשים מספקים סיבים כמות מרוכזת של ויטמינים ומינרלים. שוקולד מריר מציע נוגדי חמצון, גרנולה יש סיבים בייגלה לספק קלוריות בצורה של פחמימות מייצרות אנרגיה.
גבינה
הגבינה היא מקור של סידן וזרחן, אשר תומך בפיתוח השלד של הילד. הגבינה מכילה גם כ 100 קלוריות לכל עוז., כדי להוסיף את זה כדי casseroles, כריכים ומרקים. מפזרים גבינה על פירה או ירקות אחרים. מציעים גבינה וקרקרים מלאים של דגנים מלאים או כריך גבינה בגריל על לחם מחיטה מלאה כחטיף.
נודלס
כאשר מנסים להשיג את הילד שלך לאכול יותר בתפזורת למעלה, עליך לבחור מאכלים שהוא מוכן לאכול. ילדים בדרך כלל אוהבים אטריות או פסטה. מגישים צורות כיף עם גבינה מגוררת או לזרוק אותם עם שמן זית להוסיף קלוריות נוספות. להכין מנה מתוק אטריות בוטנים עם רוטב המשלב 1 כף. חמאת בוטנים, 1 כף. רוטב סויה, 1 כפית. סוכר חום וסחיטת מיץ ליים. לזרוק עם פטוצ'יני חיטה מלאה.
