ארוחה זרעי פשתה עשירים בויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים וניתן להוסיף בקלות למרקים או סלטים. לפעמים, יש צורך בארוחה פשתן, אם זה בגלל אלרגיה, חוסר זמינות או העדפות הטעם. כמה מאכלים הקרקע יש עקביות דומה איפור תזונתי ארוחה זרעי פשתן. אחד אתה צריך לבחור תלוי בסוג הארוחה שאתה מכין או שיקול בריאות אתה רוצה כתובת.
וידאו של יום
ארוחה קנבוס
ארוחה קנבוס, אשר זרע קנבוס defatt, הוא חלופה אחת הדומה ארוחה זרעי פשתן במובנים רבים. שניהם מכילים חומצות שומן אומגה -3 ואחוז גבוה של חלבון צמחי עם ארוחה קנבוס clocking ב 31 עד 33 אחוז חלבון. הן קנבוס ארוחה ארוחה זרעי פשתן הם מזונות באיכות גבוהה יש באותה עקביות כללית, אשר מתעבה בקלות ומוסיף סיבים שייקים.
->ארוחה שקדים
ארוחה שקדים גם כמה נקודות דמיון עם ארוחה זרעי פשתן. כל אחד מהם יכול לשמש גם כדי לעבות רטבים ושניהם נחשבים "superfoods", כי הם מספקים מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים כגון נחושת, מגנזיום, זרחן וויטמין B2. ארוחה שקדים ו זרעי פשתן, אשר שניהם יש טעם מטורף, יש גם תוכן סיבים גבוהה ושומנים בריאים כגון שומן חד בלתי רווי.
ארוחה פקאן
ארוחה פקאן עשוי לשמש גם במקום על ארוחה זרעי פשתן. למרות זאת יש גם עקביות דומה ארוחה זרעי פשתן, ארוחה פקאן עשוי להיות בחירה טובה יותר עם אשר לבשל עוגות ללא קמח, שכן הוא אינו מכיל את רגישות לחום אומגה -3 כי פשתן עושה. שני פשתן פקאן יש טעם אגוזי מעט ושניהם יכולים להפוך מעופש במהירות, ולכן חשוב לאחסן אותם במקפיא. ארוחה פשתן וארוחה פקאן גם מכילים אחוז גבוה של שומנים בריאים.
Psyllium Husk
קליפת פסיליום יכול להיות תחליף מתאים ארוחה זרעי פשתן כאשר מנסים להגדיל את הסיבים בתזונה. הן זרעי פשתן והן קליפת פסיליום יכולים לשמש למאבק בעצירות משום שהם מכילים סיבים רכים המשמנים את המשטחים הפנימיים של המעי הגס. סיבים גם מסייעת לחסל תרכובות רעילות המיוצר המעי הגס, ואת השכיחות של סרטן המעי הגס מופחתת עם צריכת סיבים מוגברת.
