נפיחות או הבטן יכולה להיגרם על ידי הפרעות במערכת העיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז, שבה הגוף שלך הגביר את הרגישות לגז בגדול מְעִי. כאשר יותר מדי גז קיים, הבטן שלך עשוי להיות נפוח בעליל. מזונות הקשורים בדרך כלל עם ייצור גז עלול לגרום לנפיחות cramping.
וידאו של היום
חלבי מזונות
-> >
![]()
מזון חלב יכול לגרום תסמינים נפוחים לא נוח. אנשים רבים חווים סימפטומים לא נוחים, כגון כאבי בטן, גז מעיים מוגזם ונפיחות, לאחר שתיית חלב או מוצרי חלב מבוססי חלב כגון גבינה, יוגורט וגלידה. הם לא יכולים לעכל לקטוז, סוג מיוחד של סוכר הנמצא במזונות חלב, בעיקר בשל מחסור לקטז. האנזים לקטאז מפרק את סוכר החלב במעי הדק. לכן, כאשר לקטוז נשאר מעוכל, זה יכול לגרום לנפיחות וגזים במעי הגס.
->
ירקות Cruciferous
-> >
הימנע ירקות כמו כרוב ניצנים, כרוב ברוקולי. צילום: מיכאל בלן / חזון דיגיטלי / Getty Images
![]()
אם bloating ו גיהוק הם בעיה, אז אתה חייב להימנע ירקות כמו כרוב, ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים. מזונות אלה הם גבוהים ב raffinose, סוכר גבישי מעט מתכתי, אשר כמה אנשים לא יכולים לעכל כי הם חסרים את האנזים אחראי לעכל raffinose במעי הדק.
קטניות
-> >
נפיחות יכול להיות מופעל על ידי מזונות קטניות כמו שעועית אפונה. צילום: הת 'ר למטה / iStock / Getty Images
![]()
אתה יכול לעזור לשלוט bloating על ידי הימנעות מזונות קטניות כגון שעועית, אפונה עדשים. קטניות מייצרות כמות מופרזת של גז, אשר בדרך כלל גורמת אי נוחות במערכת העיכול כולל כאבי בטן, התכווצויות ונפיחות. לפעמים, ייתכן שתבחין בסימפטומים אלה בתוך חצי שעה, או שזה עלול להימשך עד שעתיים לאחר בליעת מזון המכיל קטניות לחוות סימפטומים.
