מזון לרפא זיהומים

המונח זיהום מתייחס לצמיחה של אורגניזמים מזיקים בגוף. בתגובה לזיהום, המערכת החיסונית שלך מנסה להגן על עצמו מעורר תסמינים כגון כאב, חום, נפיחות, פריחות בעור גירוד. צורות נפוצות כוללות זיהומים בדרכי הנשימה, כגון ברונכיטיס, הצטננות ו סינוסיטיס, דלקות בדרכי השתן וזיהומים שמרים. בנוסף טיפולים רפואיים, מזונות מסוימים עשויים לשפר את הריפוי ולמנוע את הסימפטומים שלך מפני החמרה.

וידאו של היום

נוזלים

נוזלים לקדם לחות ועשויים לעזור לגוף שלך לשטוף- toxins הקשורים זיהום החוצה דרך שתן. מקורות חשובים של נוזלים כוללים מים, חלב דל שומן, מיצי פירות וירקות, תה צמחים, פירות וירקות טריים, מרק ג'לטין ומרק מבוסס. מיץ חמוציות, המספק חומרים מזינים נוזלים והגנה, עשוי גם לעזור להפחית את תסמיני זיהום בדרכי השתן, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. לצרוך מיץ אוכמניות ו / או נוזלים אחרים באופן קבוע לתוצאות הטובות ביותר. חלב צונן, מים, שייקים חלב שייק וקפואים מוקפצים ופירות עשוי לעזור להפחית את הכאב ואת דלקת הנגרמת על ידי זיהומים בדרכי הנשימה העליונות וסימפונות.

->

אגוזים וזרעים

אגוזים וזרעים מכילים כמויות עשירות של שומנים בריאים וחומרים מזינים, כולל סלניום וויטמין E. על פי סקירת מחקר שפורסמה ב "Journal of Nutrition" במאי 2007, ליקויים של סלניום וויטמין E היו מקושרים עם השפעות זיהום ויראלי מוגברת. לכן, הגדלת צריכת שני החומרים המזינים עשוי לעזור לשפר את הסימפטומים שלך. אגוזים וזרעים גבוהים במיוחד בסלניום וויטמין E כוללים אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, אגוזים מעורבים ואגוזי לוז. שמנים, כגון שמן חמניות, חמאת אגוזים, כמו שקדים וחמאת בוטנים, מכילים גם כמויות משמעותיות. מאז שומנים לקדם את ספיגת חומרי הזנה, לצרוך אגוזים ו / או זרעים עם מזונות בריאים אחרים עבור יתרונות מוגברת.

דגים

דגים הם כמה מקורות תזונתיים העליון של סלניום. דגים שומניים, כגון סלמון, טונה אלבקור, הרינג, פורל טרופי, פלפל, הליבוט, מקרל, מספקים גם חומצות שומן מסוג אומגה -3 - שומנים בריאים המקדמים תפקוד מוחי חיובי ובריאות הלב ויכולים להפחית דלקת הקשורה בדרכי השתן ובדרכי השתן זיהומים. כמו מזון עשיר בחלבון, דגים גם לקדם תיקון רקמות מערכת החיסון פונקציה. מאחר ששומנים רוויים עלולים להחריף דלקת, השתמשו בטכניקות בישול בריאותיות לב, כגון אפייה, צלייה ואידוי, לרוב.

יוגורט וכפיר

יוגורט וכפיר הם מוצרי חלב מתורבתים המספקים כמויות גדולות של חלבון, חומרים מזינים ופרוביוטיקה - חיידקים בריאים או "ידידותיים" הקשורים לשיפור בריאות העיכול.פרוביוטיקה עשויה לסייע בטיפול בזיהומים, על פי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן, כולל דלקת הנרתיק ודלקת שמרים כרונית. עבור יתרונות פרוביוטיות מקסימום, בחר יוגורט ו kefir כי הרשימה "פעיל תרבויות פעיל," כגון lactobacillus acidophilus או bifidobacterium, כמו מרכיבים.

פירות וירקות

פירות וירקות הם מקורות ראשוניים של נוגדי חמצון - חומרים מזינים המשפרים את יכולתו של הגוף להגן על עצמו מפני זיהומים ומחלות. בעוד כל זנים לייצר לספק הטבות, פירות צבעוניים, כגון פירות יער, עגבניות ופירות הדר, וירקות, כגון פלפלים, ברוקולי, עלים ירוקים סקווש, נוטים לספק תוכן נוגד חמצון עשיר. תהנה פירות וירקות על שלהם או כתוספות מזינות שייקים, מרקים, סלטים מנות אחרות באופן שגרתי.