מזון המסייע לזיהומים בחזה

זיהום בחזה מתרחשת כאשר וירוס או צורה של חיידקים מזיקים להתנחל הריאות שלך. זיהום חזה המשפיע על דרכי הנשימה גדול יותר ידוע ברונכיטיס. דלקת ריאות פוגעת בשקיות אוויר קטנות יותר בריאות. הסימפטומים של זיהומים בחזה עשויים לכלול שיעול, חום, קוצר נשימה, כאבי ראש, גודש, תיאבון מופחת עייפות. בנוסף למנוחה וטיפולים רפואיים, במידת הצורך, מזונות מסוימים עשויים לסייע במניעת או להפחית את חומרת הסימפטומים.

וידאו של יום

פירות וירקות

-> >

ירקות ופירות מכילים נוגדי חמצון.

פירות וירקות הם מקורות ראשוניים של נוגדי חמצון - חומרים מזינים, כי להגביר את היכולת של הגוף להתנגד לרפא מפני זיהומים ומחלות. על פי מחקר שפורסם ב "Chest" ב -2007, הגדלת צריכת הפירות והירקות עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים הנשימה התחתונה. לצורך המחקר, ניתחו את הרגלי התזונה ותסמיני הנשימה של תלמידי כיתות י"ב, 112 בארה "ב ובקנדה במשך שנתיים. החוקרים גילו קשר חיובי בין צריכת פירות נמוכה לבין סימפטומים כרוניים כרוניים של ברונכיטיס. עישון הגביר את הסיכונים הללו. כדי לקצור את היתרונות של פירות וירקות בעת התאוששות מדלקת החזה, לצרוך אלה העשירים ביותר נוגדי חמצון, כגון פירות יער, פירות הדר, עגבניות, עלים ירוקים, ברוקולי סקווש החורף. פירות טריים פירות וירקות טהורים גם לקדם הידרציה, עשוי לעזור לגוף להיפטר מרעלים באמצעות שתן ולהפחית ריר.

->

מרקים מבוססי מרק

-> >

לאכול מרק מרק מבוסס.

מרקים משפרים את הידרציה ויכולים להרגיע כאבי גרון ודלקת הקשורים לזיהומי ריאות. מרק עוף מספק חלבון, אשר תומך כוח פיזי וריפוי, ועלול לשחרר ריר הקשורים ברונכיטיס, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. הימנע מרקים שמנת, אשר עלול להחמיר ריר. מרכיבים נוספים עשירים בחלבון מכילים שעועית, עדשים, טופו ודגים. לשלב ירקות עבור הוסיף נוגדי חמצון הטבות.

->

דגים שמנים וזרעי פשתן

-> >

זרעי פשתן מכיל חומצות שומן אומגה -3.

דגים שומניים, כגון סלמון, טונה, סרדינים, פורל טרופי, פלפל, הליבוט ומקרל, וזרעי פשתן - מגוון עשיר של סיבים עשירים בסיבים, מספקים חומצות שומן אומגה -3 - שומנים בריאים שעשויים להפחית דלקת. על פי המחקר שפורסם ב "Chest", שומנים נוגדי דלקת קשורים עם פחות תסמינים של זיהום בדרכי הנשימה. דגים שומניים מספקים גם כמויות גדולות של חלבון ומספקים חלופות מזינות לבשר שומני, דבר שעלול להחמיר את הדלקת. לקבלת ספיגה אופטימלית, בחר פשתן הקרקע מעל זרעים שלמים.תהנה פשתה לבד או להוסיף שייקים, יוגורט, דגנים חמים או מאפים.

יוגורט וכפיר

-> >

יוגורט וכפיר מכילים פרוביוטיקה.

יוגורט וכפיר הם מוצרי חלב מתורמים המספקים חיידקים מועילים או "ידידותיים" הידועים בשם פרוביוטיקה. למרות מחקר נוסף נדרש, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, פרוביוטיקה עשויה לסייע במניעת או להפחית את חומרת סימפטומים ברונכיטיס. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לצרוך יוגורט ו / או kefir המכיל "תרבויות פעיל לחיות," כגון לקטובצילוס. אם אתם חווים כאבי גרון, נסו ליוגורט קפוא או צונן היטב או קפיר, אשר עשוי לספק אפקט מרגיע או קהות.