מזון המסייע לתסמונת רגליים חסרות מנוחה

תסמונת הרגליים חסרת מנוחה או RLS הוא מצב נוירולוגי שגורם לרגליים לפעות, למשוך או להיות כל כך לא נוח שהוא יוצר את הדחף לקום ולזוז. RLS משפיעה על כמעט 10% מאוכלוסיית U. S. ומתרחשת יותר בנשים מאשר גברים, על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות וסטרוקס. RLS בדרך כלל מכה בלילה יכול לנוע בין קלה לחמור. מלבד להסתובב כאשר הסימפטומים האלה מופיעים, ישנם כמה מאכלים שעשויים להביא הקלה.

>

וידאו של היום

מזונות עשירים בברזל

תסמונת רגליים חסרות מנוח נובעת לעיתים קרובות מחוסר בברזל ולכן הוספת מזונות עשירים בברזל עשויה לסייע בהקלדת חלק מהתסמינים הכואבים או המרגיזים, קובע MayoClinic. com. ברזל הוא חיוני לבריאות האדם. הוא מסייע בהעברת החמצן בכל הגוף ומסייע לווסת את צמיחת התאים. משרד תוספי התזונה במכונים הלאומיים לבריאות מרמז על כך שגוף נמוך בברזל סובל לעיתים קרובות מהפרעות נוירולוגיות כגון תסמונת רגליים חסרות מנוחה, ויכול גם לחוות עייפות, חסינות מוחלשת וביצועי עבודה ירודים. מזונות עשירים בברזל כוללים חלבונים של בעלי חיים כגון בשר אדום, דגים ועופות, כגון ירקות, עדשים, כל מיני שעועית, שחורה, פינטו, גרבנזו, סויה, כליה וכליה, וכן ירקות עליים ירוקים, ברוקולי, אפונה ירוקה ואספרגוס.

>

מגנזיום מזון עשיר

מגנזיום הוא עוד מינרל כי אנשים רבים הסובלים מתסמונת הרגליים חסרות מנוחה נראה חסר. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מגנזיום הוכח כדי להקל RLS. במחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 1998 של "שינה", מגדולנה הורניאק ועמיתיו מהמחלקה לפסיכיאטריה ופסיכותרפיה מאוניברסיטת אלברט-לודוויג ', בגרמניה, מצאו כי תסמינים של RLS מגנזיום הקלה לאלה שחוו צורות מתונות של המחלה. המשתתפים מצאו את הפעימה התפוגגה, השינה שלהם השתפרה ולא היה להם הדחף לקום ולנוע. LEF. org עולה כי אנשים שיש להם RLS להתחיל על ידי צריכת 250 מ"ג מגנזיום ליום. מקורות טובים של מגנזיום כוללים ירקות ירוקים כגון תרד, קטניות, אגוזים, זרעים, ודגנים מלאים מזוקקים.

->

מזון עם חומצה פולית

חומצה פולית הוא ויטמין B מסיס במים הדרושים לייצור של תאים חדשים, כולל תאי דם אדומים חובה כדי למנוע אנמיה. RLS קשורה באופן ישיר לחסר חומצה פולית ולכן אכילת מזונות עשירים בחומצה פולית וחומצה פולית יכולה להקל על חלק או כל הסימפטומים של אנשים בעלי ניסיון ב- RLS. במחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 1976 של "The Medical Medical Association Journal", M.החוקרים מצאו כי חולים שסבלו מ- RLS יכולים למצוא הקלה אם הם לקחו 5-10 מ"ג חומצה פולית ליום. חומצה פולית וחומצה פולית ניתן למצוא דגנים בוקר מבושל, כבד בשר, תרד, אספרגוס, שעועית צפונה גדולה, אפונה ירוקה, ברוקולי ודגנים מבוצרים אחרים ופסטה.