גודש הסינוסים, או אף מחניק, מלווה לעיתים קרובות סינוסיטיס, אבל הראשון יכול להתרחש מסיבות אחרות, כגון הצטננות. סינוסיטיס כרונית שכיחה יותר ממחלות לב או אסטמה ומשפיעה על 37 מיליון אמריקאים מדי שנה, על פי נתוני ארגון הבריאות של ארצות הברית. תסמינים נוספים כוללים כאבים בפנים, בעיות נשימה דרך האף, ריר, כאבי ראש, עייפות, כאב גרון וכאב בשיניים. אתה יכול לבחור עבור תרופות או ניתוח סינוס, אבל נסה לשלב מזונות לתוך הדיאטה שלך כי להקל על גודש הסינוסים.
וידאו של היום
מזון פיקנטי
אתה בטח יודע איך זה מרגיש כאשר האף שלך מתחיל לרוץ אחרי אכילת פלפל ג'לפניו חריף באמת או הוספת וואסאבי נוסף לגליל הסושי שלך. התבלינים והחומצה במזונות אלה, יחד עם מזונות חריפים אחרים כגון חזרת, רוטב חם חרדל חם, להתפרק ולשחרר ריר בנחיריים שלך, ניקוי הסינוסים שלך. אם אתם סובלים חומצה reflux, אשר מתרחשת כאשר חומצת הקיבה נוסע חזרה הוושט שלך, להתמכר בזהירות, עם זאת. מזונות חריפים יכולים לגרום לצרבת, תחושה בוערת בחזה. כאשר חומצת הבטן זורמת חזרה כלפי מעלה, זה מגרה ו inflames מעברי האף שלך, גורם להם להיות נפוחים וחסומים.
>מרק עוף ומשקאות חמים
מרק עוף טוב לנשמה ולסינוסים. הוא מכיל את חומצת האמינו ציסטאין. על פי אוניברסיטת Vanderbilt, ציסטאין יוזם תהליך בגוף שלך המאפשר לך לשבור ריר, המוביל נזלת ופינו סינוסים. מרק עוף, יחד עם משקאות חמים אחרים, כמו תה, גם להרטיב את הקרומים ריר, וזה מקדם תנועה של ריר דרך הסינוסים שלך.
>ויטמינים ומינרלים
ויטמין A מגן על רקמות סינת הסינוסים שלך, ויטמין C שומר על המערכת החיסונית שלך חזק עשוי להפחית נפיחות הסינוסים שלך כאשר נלקח עם ביופלבונואידים, אשר תרכובות צמח. מקורות תזונתיים של ויטמין A כוללים ירקות עליים ירוקים, ירקות כתומים וצהובים, עגבניות, פירות וכמה שמני צמח. אתה מקבל ויטמין C מפירות, בעיקר פירות הדר, וירקות. ויטמין E גם שומר על המערכת החיסונית שלך בריא, ואבץ מפסיק את הצמיחה של וירוסים זיהומיות שעלולות לגרום לבעיות בסינוסים. ויטמין E הוא משוגע, זרעים ושמנים צמחיים, בעוד אבץ הוא השכיח ביותר בשר אדום, עוף ופירות ים.
תרופות פוטנציאליות אחרות
אננס ושום הם שני מזונות המיועדים לתכונות ריפוי הסינוסים שלהם, אך אין מספיק ראיות מדעיות מאחורי טענות כאלה. אננס מכיל ברומלין, אשר שימש במשך מאות שנים לטיפול בדלקת לאחר הניתוח, במיוחד ניתוח סינוס. מאוניברסיטת מרילנד יש כמה ראיות כי bromelain מפחית הסימפטומים של דלקת הגת, נפיחות ודלקת.כאשר אתה מוחץ או לקצוץ שום, זה משחרר אנזים המייצר allicin. Allicin עלול להרוס חיידקים ולהרוג וירוסים, שחלקם לגרום זיהומים בסינוסים. תן את קצוץ או כתוש שום לעמוד במשך 10 דקות לפני בישול זה כדי לשמור על תכונות הריפוי שלו.
