על 45 מיליון אמריקאים סובלים מאקנה מדי שנה, על פי טים מיטשל ואליסון דדלי, מחברי הספר" אקנה: מדריך קצות אצבעותיך. "אקנה היא מצב עור נפוץ, מאופיין אדום, עור קשקשי, גושים, פצעונים, whiteheads, pinheads, blackheads ו cysts. כאשר חיידקים, שמן ותאי עור מתים מצטברים על פני העור שלך, זה יכול לחסום את הנקבוביות בעור ולהפעיל התלקחות אקנה. בעוד שהסיבה המדויקת משתנה מאדם לאדם, שמן, דלקות, נקבוביות חסומות וחיידקים עשויים לתרום להתפתחותו. חשוב להימנע ממזונות מסוימים כי הם יכולים לגרות את העור ולגרום אקנה להתלקח.
וידאו של יום
מזון חריף
אם יש לך אקנה, להגביל או להימנע מאכלים מתובלים, כי הם יכולים לגרום לאקנה שלך להתלקח. מיטשל ודודלי מדווחים כי מזונות עמוסים בשום, פלפלים, בצלים, צ'ילי ורטבים חמים יכולים להעלות את טמפרטורת הגוף, להבעיר את העור ולהחריף את הסימפטומים.
->מזונות שומניים
דיאטה גבוהה בשומנים רוויים וחלקים מוקשה חלקית יכול לגרום לפרוץ שלך לפרוץ החוצה. לדברי סוואמי סאדאשיבה Tirtha, מחבר הספר "אנורדוה אנציקלופדיה: סודות טבעיים לריפוי, מניעה, ואריכות ימים", שומנים רוויים וחלקיקים מוקשה יכול להדליק את העור שלך, לסתום את הנקבוביות, לעודד היווצרות ציסטה ולהגדיל את תסמיני אקנה, כגון עור אדמומיות, דלקת ונפיחות. מזונות עשירים בשומנים רוויים כוללים בשר בקר, עגל, טלה, חזיר, חמאה, שמנת, חלב שלם וגבינות, ואילו מזונות עמוסים בשומנים מוקשים חלקית כוללים עוגיות ארוזות, צ'יפס, עוף מטוגן, מקלות דגים, צ'יפס וקרקרים.
->סוכר מזוקק
הימנע פצעונים אקנה על ידי צמצום או הימנעות מזונות המיוצרים עם סוכר מזוקק. לדברי Tirtha, מזון מתקתק כגון לחם לבן, קמח לבן, מאפים, ממתקים, עוגיות, גלידה, מאפינס וסופגניות יכול להעלות את רמת הסוכר בדם, לשבש את רמות ההורמונים שלך, לגרות ולהדליק את העור שלך ולהחריף את תסמיני האקנה.
צדפות
אם אתה נוטה אקנה, להימנע shellfish כי זה יכול לגרום לאקנה שלך להתלקח. רכיכה, כגון שרימפס, לובסטר, סרטן, סרטנים, צדפות צדפות, מכילים כמויות גדולות של יוד, מינרל עקבות הקשורים לעתים קרובות עם הפסקות אקנה. רמות יוד גבוהות יכולות להדליק את העור שלך, להדביק את הנקבוביות ולגרום להופעת עור כתמי אדמדם, על פי ג'ודית בראון, מחברת הספר "כל מדריך של נשים לתזונה. "מזונות עשירים ביוד כוללים גבינה, חלב, מלח זית, אצה, ביצים קשות, מקלות דגים, בקלה, שעועית מבושלת, תפוחי אדמה אפויים נטולי עור ושדי הודו אפויים.
מזון מעובד
להגביל או להימנע מעובדים מעובדים אם אתה נוטה acne breakouts כי מזונות אלה יכולים להחריף את המצב שלך.לנדון סמית ', לין פייג' ווקר ואלן בראון, מחברי הספר "בית המרקחת של טבע לילדים: חלופות נטולות סמים ליותר מ -200 מחלות ילדות", דיווחו כי מזון מעובד, כגון ארוחות ערב במיקרוגל, עוגיות, צ'יפס, בשרים מעושנים, קפואים מקלות דגים, פשטידות סיר ופיצות קפואות, נטענים עם חומרים משמרים ותוספים שיכולים להצטבר בגוף שלך, לחסום את הנקבוביות, להדליק את העור שלך ולהגדיל את הסיכון שלך להתלקחות אקנה.
