אכילה צריכה לספק לגוף שלך אנרגיה, ואם אתה מרגיש עייף לאחר אכילה, שקול להתייעץ עם הרופא שלך נבדק עבור אלרגיות למזון. קשה לעכל מזון יכול גם לגרום לך עייף, כמו גם אלה גבוה סוכר. חלקים של מזון לשחק תפקיד חשוב אם אתה תרגיש נמרץ או עייף לאחר אכילת ארוחה. ברגע שאתה להבין מה גורם לך להרגיש עייף לאחר אכילה, אתה יכול להתאים את הדיאטה שלך כדי לשלב מזונות זה ייתן לך אנרגיה בהירות נפשית עבור הפעילות היומיומית שלך.
וידאו של היום
מזון כי לגרום אלרגיות או תגובות דלקתיות
אלרגיות למזון או חוסר סובלנות עלול לגרום לך להרגיש עייף לאחר האכילה. אחד המאכלים הנפוצים ביותר שיש להם אפקט זה הוא מחלת הצליאק. זהו חוסר סובלנות לגלוטן, וחשיפה לגלוטן גורמת לדלקת מעיים וקשיי ספיגת חומרים מזינים. עם הזמן, זה יכול להוביל עייפות עקב תת תזונה. אם אתה סובל ממחלת צליאק, אתה צריך להוציא כל סוג של מזון המכיל גלוטן, כגון חיטה, שעורה ושיפון. מזונות אחרים הגורמים לאלרגיות ויכולים לגרום לך עייף הם מוצרי חלב, כולל גבינה, חמאה וחלב, כמו גם אגוזים רכיכות.
>אינדקס גליקמי גבוה
מזון עם אינדקס גליקמי גבוה יגרום לך להרגיש עייף כי הם מעוררים עלייה ברמת הסוכר בדם שלך ומאוחר יותר לגרום לירידה דרמטית. זה יכול בסופו של דבר לגרום לך להיפגע hypoglycemia, וזה מצב שבו רמת הסוכר בדם שלך נמוכה מדי, בדרך כלל מתחת 70 מ"ג / ד"ל, על פי Pub Med הבריאות. חלק מהמאכלים שיש להם אינדקס גליקמי גבוה כוללים פחמימות מזוקקות - כגון לחם עם קמח לבן - ממתקים, סודה ומיץ פירות. הימנע מאכילת מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה אם אתה צריך להתרכז בעבודה או בבית הספר מיד לאחר אכילת ארוחה.
>קשה לעכל
פעמים רבות מזונות שקשה לעכל יגרום לך להרגיש עייף לאחר אכילה כי הם גורמים לגוף שלך כדי להגביר את זרימת הדם אל הבטן שלך כדי להיות מסוגל לעכל כראוי. זה כולל מזונות עשירים בשומן, כגון בשר אדום. מזון מטוגן גם ליפול לתוך קטגוריה זו ואתה צריך להימנע מזון מהיר צ 'יפס מזון מטוגן אחר אם אתה נתקל עייפות לאחר אכילה אלה, במיוחד אם יש לך בעיות במערכת העיכול כגון צרבת או תסמונת המעי הרגיז.
שיקולים
כל פיזיולוגיה של אדם שונה, ואתה עלול להיתקל מזונות אחרים שגורמים לך להרגיש עייף לאחר אכילה. אם אתה חושש כי מזון מסוים מסוים בתזונה שלך גורם לעייפות שלך, שוקל ללכת על דיאטה אלימינציה כדי לקבוע את culpret. במהלך דיאטה אלימינציה, תוכלו לאכול מספר מצומצם של מזונות, ולאט לאט לשלב מזונות חדשים עד לקבוע איזה אחד - או אלה - גורם לך להרגיש עייף.
מספר מצבים רפואיים - כולל חסרים תזונתיים - עלולים לגרום גם עייפות ועייפות. אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, לחפש טיפול רפואי כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית.
