מזונות שאנשים שמנים אוכלים

אנשים הסובלים מעודף משקל ו שמנים לאכול את אותם מאכלים כמו כולם. הם עשויים להשתנות בכמות שהם אוכלים, התדירות שהם אוכלים, שיטות הכנה המשמשות לבשל מזון שלהם ואת רמת הפעילות הגופנית שלהם. בנוסף, גופם ומוחם עשויים לקדם את צריכת הקלוריות ואת אחסון האנרגיה בדרכים שונות מאנשים בעלי משקל בריא. עם זאת, יש לציין כי 68% מהבוגרים האמריקאים ושליש מכל הילדים האמריקנים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, על פי כוח המשימה של הבית הלבן בנושא השמנה בילדות. כתוצאה מכך, בדיקת המאכלים השמנים שאנשים אוכלים היא למעשה מחקר של מה שרוב האמריקאים אוכלים באופן כללי, כמו אנשים בעלי משקל בריא הם מיעוט בארצות הברית.

>

וידאו של היום

צריכת קלוריות

השמנת יתר היא כמעט תמיד תוצאה של צריכת קלוריות יותר מהצורך הגוף שלך ושמירה על עודף על פני תקופה של זמן. על פי נתוני משרד החקלאות האמריקני וסקר "מה שאנחנו אוכלים באמריקה", האישה האמריקאית הממוצעת אוכלת 1785 קלוריות, והגברים צורכים 2638. לאנשים יש נטייה לדווח על צריכת הקלוריות שלהם, לעומת זאת, וקבוצת חוקרים שפורסמו ב "International Journal of Obesity" אמרה כי אנשים צורכים, בממוצע, 20 אחוז קלוריות יותר מאשר הם אומרים שהם עושים. לדברי קבוצה של תזונאים אוניברסיטת הרווארד, האמריקנים צורכים כ -300 קלוריות ליום יותר ממה שהם עשו בשנת 1970.

מקורות מובילים של קלוריות

על פי הנחיות התזונה עבור האמריקאים 2010, האמריקאים הם צורכים הרבה קלוריות גבוהה, מזונות ארוכים, אשר תורמים מגפת ההשמנה. ההנחיות יש רשימה של 25 מוצרי מזון המספקים את הכמות הגדולה ביותר של קלוריות בתזונה אמריקאית טיפוסית. הנתונים מבוססים על נתוני סקר הבריאות הלאומי ותזונה. הספק הגדול ביותר של קלוריות בתזונה של כולם, בכל הגילאים ושיעורי המשקל, הוא קינוחים מבוססי גרגרים. אלה כוללים רק על כל טיפול מתוק שמתחיל מקמח - כולל עוגה, עוגיות, עוגה, סנדלר, לחמניות מתוקות, מאפים וסופגניות. למבוגרים, ספקים אחרים של קלוריות כוללים לחמים, סודה, אלכוהול, פיצה, טורטיות, בוריטוס, טאקו, מנות פסטה, מנות בשר, קינוחים מבוססי חלב - כגון גלידה, יוגורט, שייק חלב פודינג - גבינה, צ'יפס, נקניקים, פרנקים, בייקון וצלעות. בשר ומוצרים העשויים מפחמימות מזוקקות זוהו כתורמים להשמנת יתר.

שמנים מוצקים וסוכרים מוספים

דאגה מיוחדת היא הצריכה הכבדה של שומנים מוצקים והוסיפה סוכרים בקרב אנשים שמנים ואמריקאים בכלל. שומנים מוצקים נפוצים אנשים שמנים צורכים כוללים חמאה, מרגרינה וקיצור; בשר בקר, עוף ושומן חזיר; ואת השומן בחלב, אשר מוצק בטמפרטורת החדר.מזונות המספקים שומנים אלה כוללים קינוחים, פיצה, גבינה, בייקון וצ'יפס. בממוצע, שומנים מוצקים לתרום על 19 אחוזים של קלוריות בתזונה האמריקאית הממוצע. בנוסף, יותר אנשים אוכלים מזון אשר הוסיף סוכר. לחם הוא מקור עיקרי של סוכר הוסיף. מזונות המספקים את רוב הסוכר הוסיף האמריקנים כוללים סירופ תירס גבוהה פרוקטוז פרוקטוז אחרים וסירופ תירס ממתיקים, שולחן סוכר חום, מייפל סירופים פנקייק, דבש ומולסה ו דקסטרוז נטול מים. מבחינה מעשית, אתה כנראה לצרוך סוכרים אלה בעיקר משקאות קלים, קינוחים וממתקים.

מזון מהיר

תורם חשוב להשמנת יתר הוא לאכול מזונות כי אתה לא מכינים. צריכת מזון מהיר היא ספקית קלוריות משמעותית, אם כי זה לא אומר לשבת במסעדות לא לתרום. תפריטי מסעדה מהירים מציעים הרבה יותר קלוריות, מזונות עתירי שומן ומזון מזין במחירים זולים ונוחות, ויותר אמריקנים צורכים יותר מארוחה אחת ביום ממקורות אלו. בין המזונות הנפוצים ביותר מ מזון מזון מהיר הם המבורגרים, צ 'יפס וסודה.