לחץ בעיניים הוא מצב זה יכול להיות השלכות חמורות אם נותר ללא השגחה. כאשר לחץ העין גדל, עצבי העין עלולים להיפגע, מה שמוביל לאובדן ראייה היקפית, כמו גם לאפשרות של גלאוקומה מתקשרת. שמירה על לחץ העין בטווח הנורמלי של 10-22 מ"מ / HG יכול להיות עזר יחד על ידי אכילת מזונות עם חומרים מזינים התורמים כלי דם ובריאות העצבים. בנוסף, מזונות אלה יכולים לעזור להוריד את הלחץ גבוה יותר כמו העיניים שלך להיות רווי עם אלמנטים שהם צריכים.
>וידאו של היום
מזונות עם ויטמין C
לדברי ד"ר מארק גרוסמן, OD, יותר מ -25 אחוזים של ויטמינים ומינרלים למצוא מזינים מזונות נקלטים דרך העצבים, רקמות וכלי דם התומכים בחזון שלנו. אחד החומרים המזינים החיוניים ביותר הוא ויטמין C, אשר יש ריכוז גבוה בעיניים מאשר כמעט בכל מקום אחר בגוף. מזונות המכילים מינון גבוה של C נמצאים במשפחת ההדרים, כגון תפוזים, נקטרינות, אשכוליות, לימונים ולימונים. פירות אחרים כוללים קיווי, תותים, פטל, גויאבה, אפרסקים, ליצ'י ומנגו. ירקות עם ויטמין C כוללים פלפל אדום, ברוקולי, נבטים בריסל, כרוב ירוק כרוב.
>>מזונות עם אבץ, ויטמין A וויטמין B
ויטמינים אלה מועילים בשמירה על עיניים בריאות תוך גם עושה את החלק שלהם כדי למנוע ולהפחית את הלחץ. לעתים קרובות חוסר ויטמין אחד ישפיע על היכולת של הגוף להשתמש באחרת, כדי לוודא שאתה אוכל מזונות שיש להם את כל שלוש. מזונות עתירי אבץ כולל רכיכה, נבט חיטה, סובין, צנוברים, פקאן, דגים וביצים. מזון עשיר בוויטמין A כולל גזר, מנגו, מלון, משמשים יבשים, תפוחי אדמה מתוקים, תרד, חלמונים, גבינת מוצרלה, חלב וכבד. ויטמינים B נמצאים במגוון מזונות הכוללים בננות, אבוקדו, תפוחי אדמה, קטניות, אגוזים ברזיל, דגים טונה, הודו וכבד.
מזונות עשירים באומגה 3 של עוזרים במיוחד בסיוע בלחץ העין הנמוכה כפי שהם מכילים נוגדי חמצון bioflavenoids המסייעים להפחית את הסיכון למחלות עיניים. על פי מאמר שפורסם ב- U. S News ו- World Report בהתבסס על מחקר שנעשה באוניברסיטת מלבורן, מזון עשיר באומגה -3 מסייע בבריאות העין על ידי העשרת תאי עצב ברשתית. מזונות עשירים באומגה -3 כוללים דגים, זרעי פשתן, שמן כבד בקלה, אגוזי מלך, פולי סויה ותפוח גולמי.
מזון עם לוטאין
