ריר הוא חומר סמיך, חלקלק מופרש על ידי בלוטות תאים בגוף. בעוד הריר הוא באופן טבעי נוכחים בגוף שלך ומסייע להגן על מערכת הנשימה שלך, ייצור ריר מוגזם יכול לגרום אי נוחות בגרון, גודש באף, במקרים חמורים, קשיי נשימה. מחלות המאופיינות בייצור ריר מוגבר כוללות זיהומים בדרכי הנשימה, כגון הצטננות וברונכיטיס וסיסטיק פיברוזיס. בנוסף לטיפול רפואי ומנוחה, מזונות מסוימים עשויים לעזור למזער את הסימפטומים שלך.
וידאו של יום
פירות וירקות
פירות וירקות הם מקורות העליון של נוגדי חמצון - חומרים מזינים המקדמים את יכולתו של הגוף כדי להדוף זיהומים ומחלות. בנוסף לאספקת חומרי הזנה, שום, גרגיר הנחלים, סלרי, חמוצים, בצל, לימונים ופטרוזיליה מפחיתים את ייצור הריר, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, או UMMC. הימנע כרוב, תפוחי אדמה ובננות, אשר עשוי להאיץ את הייצור ריר. פירות וירקות עשירים במיוחד נוגדי חמצון כוללים פירות יער, פירות הדר, עגבניות, עלים ירוקים, ברוקולי, נבטי בראסל, פלפלנים וסקווש החורף.
->שמן זית
שמן זית הוא מקור חשוב של שומן רווי לב בריא. על פי דו"ח שפורסם ב "אנטי דלקתיות ואנטי אלרגנים סוכנים בכימיה רפואית" ביוני 2010, החומר oleocanthal בשמן זית מייצרת תופעות דומות איבופרופן אנטי דלקתיות, אשר משמש לעתים קרובות כדי להפחית סימפטומים ברונכיטיס. אם אתה נוטה ל ריר, נסה להחליף מקורות שומן רוויים בתזונה, כגון חמאה ומרגרינה, לשמן זית. בגלל שומנים לקדם את ספיגת המזינים, לצרוך שמן זית עם מזונות מזינים, כגון עלים ירוקים סלטים ודגנים מלאים, עבור הטבות נוספות.
נוזלים חמים
נוזלים חמים לספק אפשרויות תזונה מרגיעה. בגלל שהם מקדמים הידרציה, לגימה נוזלים לאורך כל היום עשוי לעזור לגוף שלך לשטוף toxins דרך שתן, ומאפשר לך לרפא מהר יותר. מרק עוף, מרק ותה יכול גם להפחית כאבים בגרון ולשחרר ריר. בחר נוזלים ללא קפאין על קפה ומשקאות קלים, אשר פחות לחות ועשוי לשבש את היכולת לנוח. הימנע מרקים סמיך, שמנת ומשקאות, אשר עשוי לעבות ריר.
דגים שומניים
דגים שמנים, כמו סלמון, טונה, הרינג, טרוטה האגם, סרדינים ו flounder, עשירים אומגה- 3 חומצות שומן - שומנים בריאים שעשויים לסייע בהפחתת דלקת.אומגה -3 שומנים גם להגביר חסינות. לקבלת יתרונות אופטימליים, להחליף מקורות חלבון שעלולים להחמיר דלקת רירית הייצור, כגון בשר אדום, חלב מלא וגבינת שומן גבוהה, עם דגים שומנים אפויים, צלויים או מבושלים.
