אם יש לך לאחרונה התקף לב, החיים שלך כבר התחיל להשתנות - ו שינויים רבים נוספים צריכים לקרות כדי שתוכל לקבל בריא ולהפחית את הסיכון לבעיות נוספות. תצטרך לקחת תרופות, להתחיל להתאמן, לאכול מזונות בריאים להימנע מהסוג של מזונות לא בריאים שאולי תרמו להתקף הלב שלך מלכתחילה. התזונה הנכונה - קבלת מזון טוב והימנעות מאלה גרועים - היא חלק חיוני בהתאוששות מהתקף לב.
-וידאו של היום
מזונות עשירים בשומנים רוויים
לאחר התקף לב, עליך להימנע ממזונות המכילים שומנים רוויים וטרנס. שומנים אלה מצטברים בדם כאשר אתם צורכים יותר מדי שומן רווי בתזונה. בסופו של דבר, הם יכולים לסתום ואפילו לחסום את כלי הדם שלך ולגרום להתקף לב. איגוד הלב האמריקני מציע לקצץ במזונות מטוגנים, קינוחים, מאפים ומזונות מהירים, אשר כולם נוטים להיות גבוהים בשומנים רוויים או טרנס. גם להגביל את עוף עם בשר גבוה שומן בשרים, כמו בשר מבושל עם שומן. אפילו כמה מזונות מבוססי צמחים יכולים להכיל שומנים רוויים לא בריאים, לכן הימנעו משמן דקלים ושמן קוקוס. קראו תוויות כדי לגלות את התוכן השומן של מזונות שאתם אוכלים - שומנים רוויים צריכים להוות לא יותר מ -7% מהקלוריות היומית הכוללת שלכם, על פי ה- AHA. פחות מאחוז אחד מהקלוריות היומית הכוללת שלך צריך להיות משומנים טרנס.
->מזון במלח וסוכר
מלח וסוכר מהווים סכנה חמורה עבור אנשים המנסים לשפר את בריאות הלב שלהם. מלח, או נתרן, יכול לגרום רמות לחץ דם להרקיע שחקים - להגדיל את הסיכון להתקף לב. AHA ממליץ להגביל את צריכת הנתרן שלך לפחות מ -2, 300 מ"ג ביום - אנשים עם גורמי סיכון למחלות לב צריך להגביל את זה פחות מ 1, 500 מ"ג ליום. מזונות רבים מכילים מלח מוסתר (מזון משומר, מעובד או ארוז מראש), כך להימנע מכל מזון מלח גבוהה, אומר AHA. להתרחק בייגלה מלוחים, קרקרים וצ'יפס, מרקים משומרים ואגוזים מלוחים. חשוב גם לא להוסיף מלח לארוחות שלך מנות - העונה עם תבלינים ללא מלח כמו עשבי תיבול.
אתה צריך גם להגביל סוכר בתזונה שלך, כפי שהוא יכול לתרום לעלייה במשקל ולהגדיל את הסיכון להתקף לב נוסף. הימנע קינוחים, ממתקים ממתקים אחרים, משקאות סוכר גבוה כמו משקאות מוגזים ומיצי פירות ממותקים.
מזונות עשירים בכולסטרול
כולסטרול הוא תורם חשוב למחלות לב והתקף לב. הכבד מייצר כולסטרול - שהוא חומר הדומה לשומן שמסתיר את העורקים וגורם להם להקשיח.לאחר התקף לב, אתה צריך לשאוף לצריכה תזונתיים של פחות מ 300 מ"ג ליום של כולסטרול, אומר AHA. מזון כולסטרול גבוה כדי להימנע כוללים בשר, ביצים, חמאה ומוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט. כבד, כליות, sweetbread, המוח ובשר איברים אחרים הם גבוהים מאוד כולסטרול יש להימנע לאחר התקף לב.
