חלב אם יכול להיות מקור תזונה אופטימלי לתינוקות, בתנאי שאמהות חדשות מבצעות בחירה בריאה של מזון ומשקאות. העדפות תזונתיים יכולות להשפיע על חלב אם במספר דרכים: מזונות מסוימים עשויים לטעום חלב אם, לגרום לתינוקות להיות מטרידים או להשפיע לרעה על התפתחותם. כל התינוקות שונים; מזון עלול להשפיע על תינוק אחד, אך לא על מזון אחר. ככלל אצבע, תגלו כי רוב המזונות שאתה צריך להימנע הם אותם אותם היית צריך להתרחק בזמן שהייתה בהריון.
->וידאו של היום
דגים מרקורי גבוהה
דגים הוא מקור מצוין של חלבון וחומצות שומן חיוניות. בזמן שאתה הנקה עם זאת, כדאי להימנע או להגביל את צריכת דגים ממקורות לא ידועים ודגים כי הוא גבוה כספית. רמות גבוהות של כספית יכולות להזיק למערכת העצבים המתפתחת של התינוק. מזונות עשירים כספית כוללים כריש, דג חרב, tilefish ו מקרל המלך. כדאי גם להימנע מדגי מים טריים שעלולים לבוא מים מזוהמים ולהגביל את צריכת הטונה שלך לא יותר מאחד סטייק טונה או שתי פחיות בשבוע.
>קפאין
כמו עם ההריון, מומלץ להגביל את צריכת הקפאין שלך בזמן הנקה. אחד לשני כוסות קפה, תה או סודה ליום הוא בדרך כלל נסבל, אבל כל תינוק מגיב אחרת. ככל שאתם צורכים יותר קפאין, כך זה עלול להשפיע עליך ועל התינוק שלך. כאשר אתם צורכים קפאין, הוא נכנס למחזור הדם שלכם, עם כמות קטנה מסתיימת בחלב השד שלכם. הגוף של התינוק שלך לא יכול להישבר ולהפריד קפאין, כך, לאורך זמן, הוא עלול לצבור ולגרום עצבנות הפרעות שינה.
>אלרגנים
לתינוקת הנקה יש תגובה אלרגית או רגישות למזון או למשקה אתה צורכת. האלרגנים למזון הנפוצים ביותר הם חלב פרה, ביצים, אגוזים ובוטנים. סימנים להצגה כוללים הקאות; יריקה עקבית; כאב בטן, מופגין על ידי גז מוגזמת או משיכת הברכיים; צואה דמים, רופפים ותכופים; נפיחות או פריחה; צפצופים או קשיי נשימה; נזלת או שיעול; ו fussiness. כדי להצביע על בעיה מזון, ייתכן שתרצה לשמור יומן של מה שאתם אוכלים לשתות את התגובה הבאה. חשוב לעבוד עם הרופא ולהימנע ממזונות שנראים כמו תגובה אלרגית.
מזון מתובל
אלכוהול
אתה צריך להגביל אלכוהול בזמן ההנקה צילום אשראי קולין וולטון / דורלינג Kindersley RF / Getty תמונות
גז מייצר פירות וירקות
תינוקות מסוימים עשויים לחוות גז אם האמהות שלהם לאכול תותים צילום אשראי Jupiterimages / Creatas / Getty Images
