לחץ יתר, המונח הרפואי של לחץ דם גבוה, יכול להתרחש בכל גיל והוא יכול ללכת מבלי שיבחינו במשך שנים. יתר לחץ דם לא מטופל עלול להזיק לכלי הדם שלך ולהוביל להתקף לב, שבץ ואי ספיקת כליות. החדשות הטובות הן שאתה יכול לנהל יתר לחץ דם באמצעות דיאטה ושינויים באורח החיים כגון הגבלת אלכוהול, הימנעות מעישון והגדלת רמת הפעילות הגופנית. אחת הגישות התזונתיים המומלצות ביותר לטיפול ביתר לחץ דם היא להימנע ממזונות עתירי מלח. גישות דיאטה כדי לעצור לחץ יתר, או תוכנית DASH, שואפת לעשות בדיוק את זה. אנשי מקצוע בתחום הבריאות בדרך כלל ממליצים על דיאטה DASH כדי לעזור להוריד את לחץ הדם.
וידאו של יום
גישה תזונתיים עבור יתר לחץ דם
הגבלת נתרן ל 2, 300 מיליגרם ביום יכול להוריד את לחץ הדם, על פי המכון הלאומי לב, ריאה ודם. הגבלת נתרן ל 1, 500 מיליגרם ליום יש השפעה גדולה עוד יותר על יתר לחץ דם. עצות מועילות כדי להימנע ממזונות עתירי מלח כוללים בחירת טרי, קפוא או משומר מזונות נתרן נמוכה והגבלת בשר נרפא כגון בשר חזיר ובייקון. מזונות אחרים להימנע כוללים בשר מעובד כגון נקניקיות בולוניה, כמו גם נתרן גבוהה נתרן כמו רוטב סויה ורוטב טריאקי. עבודה עם ספק הבריאות שלך לבוא עם תוכנית אכילה כי הוא מתאים לך אם יש לך לחץ דם גבוה.
-