המאכלים שאתם צורכים במהלך ההריון הם חשובים כי הם יכולים להשפיע על התינוק שלך באופן חיובי או שלילי. במהלך השליש הראשון שלך, הרבה צמיחה מתרחשת כאשר התינוק שלך מפתחת את האיברים העיקריים שלו. אם אינך בטוח אילו מאכלים בטוחים לאכול במהלך ההריון, לשאול את הרופא שלך, אבל אתה צריך לדעת על כמה בעיות בטיחות המזון הגדולות.
וידאו של היום
בשרים וגבינות
![]()
-> >
אכילת בשר גולמי במהלך ההריון יכול להגדיל את הסיכון לחלות מפני חיידקים כגון E. coli. סוגים מסוימים של חיידקים יכולים לגרום נזק לתינוק שלך או לגרום לך להיות חולה מדי כדי להישאר hydrated ולקבל את החומרים המזינים שאתה צריך. כמו כן, אתה צריך להיות מודע לבשר מעדנייה ובכמה סוגי גבינות רכות, כגון פטה, כחול וגורגונזולה. Deli ארוחות בשר וגבינות רכות יכול להכיל ליסטריה, חיידקים שיכולים לחצות את השליה שלך ולגרום לזיהום. אם אתם נגועים בליסטריה, האגודה האמריקאית להריון (APA) קובעת כי זה יכול להיות מסכן חיים ולהגדיל את הסיכוי שלכם להפלה. אם אתם אוכלים גבינות רכות, בוחרים בסוגי החלב המפוהרים ומחממים את הבשר של המעדנייה עד שהוא מהביל.
->
דגים
-> >
![]()
מגש סושי גדול צילום: Vasiliisa / iStock / Getty Images
כל הדג מכילים כמה כמויות כספית, אבל כמויות גדולות יכול להוביל לעיכובים התפתחותיים או נזק מוחי לתינוקות שטרם נולדו. הימנע דגים טורפים גדולים עם כמויות גבוהות של כספית כגון דג חרב, tilefish ו מקרל המלך. אתה יכול בבטחה לאכול עד 12 אונקיות בשבוע של דגים כספית נמוכה כמו סלמון, אמנון שרימפס. הימנע סושי או רכיכה גלם, אשר יכול להכיל חיידקים.
קפאין
-> >
![]()
כוס קפה צילום: LennartK / iStock / Getty Images
APA קובע כי קפאין יכול לחצות את השליה במהלך ההריון ולהגדיל את הסבירות של הפלה. הישאר בצד הבטוח על ידי צריכת לא יותר מ 300 מ"ג קפאין ביום. קפה, תה ומשקאות קלים הם מקורות נפוצים של קפאין, אבל זה יכול להימצא גם במזונות כמו שוקולד כהה. קרא את התוויות בזהירות לפקח על הצריכה שלך, כך שאתה לא צורכים סכומים מופרזים.
אחר מזונות
-> >
![]()
בצק גלם עוגיות צילום אשראי: זר 28 / iStock / Getty Images
צריכת ביצים גלם יכול להוביל להרעלת סלמונלה. מוצרים רבים יכולים להכיל ביצים גולמיות, כגון בצק עוגיות, עוגה בראוני או עוגת הבלילה. הימנע מאכילת עוגה או בצק, גם אם הכנת את התערובת בעצמך. סלמונלה ניתן למצוא גם במוצרים מבוססי מיונז כגון סלט מקרוני או סלט תפוחי אדמה, לכן הימנעו מאכילה של מוצרים שפג תוקפם או סלטים מבוססי מיונז שאינם מקופלים.
