הפטרייה דמויית השמרים הידועה בשם קנדידה מתרחשת בגוף של כל אחד. בעוד כמויות צנועות לא לגרום לבעיות, overgrowth יכול לגרום לזיהומים הנקראים קנדידאזיס הנרתיק, הפה, העור או מערכת העיכול. כ -75% מהנשים יחוו לפחות זיהום בנרתיק אחד, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ורוב האנשים עם HIV / איידס יפתחו צורה כלשהי של קנדידיזיס. יחד עם כל טיפול רפואי הכרחי, מזונות מסוימים עשויים לעזור למנוע או למזער את הסימפטומים שלך.
->וידאו של היום
יוגורט וכפיר עבור פרוביוטיקה
בנוסף לאספקת חומרים מזינים חיוניים, כגון סידן וחלבון, יוגורט וכפיר, משקה דמוי יוגורט, מספקים חיידקים בריאים שנקרא פרוביוטיקה. בעוד שמחקרים מוגבלים, מחקרים קליניים רבים מראים כי פרוביוטיקה יכולה לסייע בשיפור האיזון החיידקי בגוף, על פי דו"ח של "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" שפורסם ב -2006, תוך הפחתת הסיכון לגידול קנדידה ולזיהום שמרים. פרוביוטיקה עשויה להיות שימושית במיוחד אם אתם חווים יותר משלוש זיהומים בנרתיק בשנה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לבחור יוגורט kefir כי הרשימה חיה, תרבויות פעיל, כגון lactobacillus acidophilus, כמו מרכיבים.
דגים וזרעי פשתן עבור אומגה -3
תכונות אנטי דלקתיות של שומנים אומגה -3 לעשות דגים זרעי פשתן, מקורות העליון של חומרי הזנה, מועיל אם אתה נוטה זיהומים שמרים. UMMC ממליצה לצרוך יותר דגים ופחות מוצרים בעלי חיים שומניים, כגון בשר אדום וחלב שלם, לשיפור התסמינים. דגים עשירים במיוחד באומגה -3 כוללים מקרל, טרוטה, הרינג וסלמון. טוחנים זרעי פשתן שלם תוך 24 שעות של שימוש או לרכוש זרע הקרקע באריזות מיילר כדי לשמור על החומרים פעיל. לאכול זרעי פשתן הקרקע לבד או כתוספת מזינה למזון אחר, כגון יוגורט, דגני בוקר או שייקים.
->דגנים מלאים עבור ויטמינים B
קמח לבן ודגנים מזוקקים אחרים עשויים להגדיל את הצמיחה שמרים במעיים שלך, אומר WomensHealth. gov. דגנים מלאים מספקים חלופה מזינה, שלא כמו דגנים מזוקקים, לא הופשטו של חומרים מזינים בעלי ערך כגון ויטמיני B - חומרים מזינים שעשויים להפחית את הסיכון לדלקת קנדידה. החלף את פתיתי התירס או את המאפים של 100% טוסט דגנים מלאים או דגנים, ולבחור עמילנים שלמים, כגון אורז חום, פופקורן באוויר או קינואה, במקום אורז לבן, צ'יפס תפוחי אדמה או אטריות ביצים.
פירות וירקות עבור נוגדי חמצון
שמירה על מערכת חיסונית חזקה חשוב לשמירה על רמות קנדידה שלך לבדוק, ופירות וירקות צבעוניים, מקורות נוגדי חמצון המובילים, הם החברים הכי טובים שלך דיאטה.אכילה של לפחות 2 כוסות פירות ו -2 / 2 כוסות של ירקות ביום היא דרך טובה להתחיל לענות על הצרכים הבסיסיים שלך, אומר האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. במיוחד נוגדי חמצון עשירים כוללים פירות הדר, פירות יער, כהה, עלים ירוקים, פלפל מתוק ותפוחי אדמה. לקבלת הטבות נוספות, בחר פירות מתוקים ומנות ירקות, כגון תפוחים טבעיים או תפוח אדמה אפוי, במקום ממתקים מתוקים לקינוח. תוספת סוכרים יכולה לעורר ייצור קנדידה בגוף שלך, להגדיל את הסיכון לזיהום.
שום ותבלינים נגד פטריות
שום ותבלינים, כולל אורגנו, מרווה, ציפורן וקינמון, עשויים לסייע בשמירה מפני זיהומים של שמרים, על פי UMMC, בשל תכונות האנטי פטרייתי הטבעיות שלהם. ציפורן וקינמון מספקים גם חלופה טעימה לסוכר במנות מתוקות יותר, כמו תפוחים אפויים, אגסים וסקווש חורף. שימוש יותר שום חמאה פחות על דגים ב רטבים ומנות אחרות יכול לעזור לשמור על צריכת השומנים הדלקתיים שלך למטה.
