מזון לאכול כדי להגדיל את תאי הדם האדומים

סקירה

תאי דם אדומים חשובים להעברת דם עשיר בחמצן לרקמות הגוף והסרת פחמן דו חמצני מהגוף. תאי דם אדומים אדומים משום שהם מכילים חלבונים עשירים בברזל הידועים בשם המוגלובין, המצוירים בצבע אדום בוהק. במשך הזמן, תאי הדם האדומים מתבלים ומתים. מוח העצם גורם לתאי דם אדומים. מזונות מסוימים להגדיל את הייצור של כדוריות דם אדומות.

אנמיה

אנמיה היא מצב שבו הגוף מייצר מעט מדי כדוריות דם אדומות או כל תא מכיל מעט המוגלובין. הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה נקרא אנמיה חוסר ברזל כי זה קשור בדרך כלל לצריכה נמוכה של ברזל תזונתי. משרד תוספי התזונה ממליץ כי גברים מבוגרים וגברים לאחר גיל המעבר צורכים לפחות 8 מ"ג ברזל ביום, בעוד שנשים בגיל המחזור צריכות יותר, כ -18 מ"ג ביום. צריכת ויטמין C מזונות עשירים כגון פירות הדר גם מסייע להעלות את ספיגת ברזל ממזונות. נשים צריכות לפחות 75 מ"ג וגברים 90 מ"ג של ויטמין C מדי יום.

->

מזונות עשירים בברזל

הגוף שלך משתמש ברזל מינרלי לעשות המוגלובין. המוגלובין עוזר לשאת ולאחסן חמצן בגוף. צריכת מזונות עשירים בברזל יכולה למנוע אנמיה ולעזור לשמור על כל התאים שלך מסופק היטב עם חמצן. מקורות הברזל כוללים בשר אדום, בשר איברים כמו כליות וכבד, שעועית, עדשים, ירקות עליים ירוקים כהים, כגון תרד וכרוב, שזיפים מיובשים, צימוקים יבשים וחלמונים, על פי מדלינפוס.

ויטמין B-12-Rich מזון

ויטמין B-12 הוא ויטמין B- מורכב זה חשוב עבור סינתזה דנ"א וייצור של כדוריות דם אדומות במוח העצם. רמות נמוכות של B-12 מובילות לחלוקת תאים חריגה במוח העצם, הגורמת לתאי דם אדומים לא בשלים, הידועים כ"מגלובלאסטים ". מטופלים עם מגלובלסטים סובלים מאנמיה מגלובלסטית משום שתאי הדם האדומים לא נורמליים אינם יכולים לאחסן או להעביר חמצן לרקמות. ויטמין B-12 נמצא באופן טבעי במגוון רחב של מזונות מן החי ומתווסף לכמה מזונות מועשרים. מקורות של ויטמין B-12 כוללים בשר בקר, דגים, בשר אדום, ביצים, חלב, מוצרי חלב, דגני בוקר מבושלים ושמרים תזונתיים.