> מה שאתה אוכל עשוי לתרום לבריאות בלוטת התריס שלך, בלוטה הממוקמת בצוואר, המייצרת הורמונים האחראים לאנרגיה ומטבוליזם. מחלות שעלולות להשפיע על בלוטת התריס שלך כוללים hyperthyroidism, אשר באופן חריג מאיץ את מטבוליזם; היפותירואידיזם, לעיתים קרובות אחראי על רמות אנרגיה נמוכות ועלייה במשקל; סרטן בלוטת התריס. בנוסף לטיפול רפואי, כגון תרופות סינתטיות של בלוטת התריס וניתוח, תזונה מזינה עשויה לעזור למזער את הסימפטומים שלך תוך קידום הבריאות הכללית שלך.
->
ירקות ידידותיים בלוטת התריס
ירקות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, אשר תומכים ביכולתו של הגוף להגן על עצמו מפני זיהום ומחלות. ירקות מוקפצים, כגון ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים, עלולים להפריע לתפקוד בלוטת התריס, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. אם יש לך תפקוד לקוי של בלוטת התריס, לצרוך ירקות עשירים אחרים נוגדי חמצון, כגון אצות, עגבניות, סקווש ופלפלים. כמו מזון סיבים עתירי קלוריות, ירקות עשויים גם לעזור לך לנהל את המשקל שלך, דאגה נפוצה הקשורים בלוטת התריס.
->
פירות צבעוניים
->
![]()
צילום מקרוב של אוכמניות טריות. צילום: loooby / iStock / Getty Images
פירות צבעוניים גם לספק סיבים ונוגדי חמצון. הגדלת צריכת הפרי שלך עשויה לעזור להפחית את הסיכון לסרטן ולעזור לגוף להילחם במחלה ברגע שיש לך את זה, על פי המכון הלאומי לסרטן. כמו מזון מתוק טבעי, הם מספקים חלופות מזינות קינוחים מעובדים וממתקים. פירות עשירים במיוחד סיבים וחומרים מזינים כוללים פירות יער, דובדבנים, פירות הדר, קיווי, מלון, פפאיה, מנגו, שזיפים וענבים אדומים. בחר פירות שלמים על מיץ, אשר נמוך בסיבים עשוי לקזז מאזן הסוכר בדם.
->
דגנים מלאים
-> >
![]()
לחם דגנים פרוס. צילום: Jupiterimages / תמונות. com / Getty Images
דגנים מלאים, בהשוואה גרגרים מזוקקים, לא הופשטו של חומרי הזנה חשובים, סיבים חלבון במהלך העיבוד. כתוצאה מכך, מזונות מחיטה מלאה יש השפעה חיובית יותר על רמות הסוכר בדם, כמו גם בריאות העיכול והלב. ייתכן שיש אזהרה עבור אנשים מסוימים, עם זאת. על פי מאמר 2010 ב "דיאטה של היום", חיסול גלוטן מן הדיאטה עשוי אלפא להקל על הסימפטומים של סוג של בלוטת התריס הידועה בשם מחלת השימוטו. בנוסף, עשוי להיות מתאם בין מחלת הצליאק - מצב המאופיין בתגובות שרתות למחלות גלוטן ומחלות בלוטת התריס. אם אתה חושד או אובחן עם רגישות גלוטן או מחלת צליאק בנוסף למחלת בלוטת התריס, לשלב דגנים ללא גלוטן, כגון אורז חום, אורז פראי שיבולת שועל ללא גלוטן לתוך הדיאטה שלך.אחרת, מזון המכיל גלוטן של דגנים מלאים, כגון חיטה מלאה או לחמים מחיטה מלאה, פסטה ודגנים, הם מקורות חשובים של סיבים וחומרים מזינים.
דגי מים קרים
-> >
![]()
סלמון בגריל עם ירקות. צילום: קריאטס / קריאטיס / Getty Images> דגים קרים, כגון סלמון, טונה אלבקור, הרינג, פורל האגם, פלפל, הליבוט וסרדינים, מכילים חומצות שומן אומגה -3 - שומנים חיוניים המקושרים לתפקוד מוחי חיובי בריאות הלב. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לאנשים עם מחלת בלוטת התריס לצרוך אומגה -3 שומנים באופן קבוע עבור דלקת מופחתת חסינות מוגברת. דגי מים קרים מספקים גם חלופות מזינות למקורות חלבון בשומן רווי, כגון בשר אדום ומעובד.
