זיהומים בדרכי השתן, או UTI, מאופיינים בזיהומים חיידקיים המתפתחים בדרכי השתן, המורכבת משלפוחית השתן, הכליות והשופכה, על פי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן. UTIs מלווה לעתים קרובות על ידי cramping גב תחתון, כאבי בטן ותחושות צריבה במהלך ההשתנה. בנוסף תרופות מרשם, הרופא שלך בדרך כלל ממליצים על התאמות תזונתיים כדי למנוע עוד גירוי בדרכי השתן.
וידאו של היום
פרוביוטיקה
![]()
-> >
לאכול מוצרים מותססים כמו יוגורט המכילים חיידקים טובים. צילום: ג 'ורג' דויל / Stockbyte / Getty Images
קפיר, יוגורט ומוצרים מותססים אחרים מכילים חיידקים "טובים" כגון לקטובצילי וביפידובקטריה. על פי הספר "מזונות בריאים" מאת מארק ומירנה גולדשטיין, חיידקים ידידותיים אלו עוזרים לחזק את דרכי השתן שלך ומצבים אחרים של אברי המין. חיידקים אלה מועילים גם ליצירת מחסומים חיידקים מגן מן הנרתיק לאזור שלפוחית השתן, אשר מסייע להפחית סימפטומים UTI.
->
ויטמין C מזונות
![]()
->
עגבניות הם מזון עשיר ויטמין C. ויטמין C, המכונה גם חומצה אסקורבית, משמש לעתים קרובות כדי להילחם בסימפטומים של UTI שכן הוא מסייע לעכב את הצמיחה E. coli, עושה את השתן שלך פחות חומצי ועשוי להפחית את הסיכויים לפתח UTIs חוזרים. דוגמאות של מזונות עשירים בוויטמין C כוללים תפוזים, כרוב, כרובית, עגבניות, גרגרי יער אדומים, קיווי, ברוקולי, תרד, גויאבה ואשכולית. מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן ממליצה לקחת עד 5, 000 מ"ג של ויטמין C מדי יום כדי לקדם את תהליך הריפוי.
->
חמוציות אוכמניות
-> >
![]()
חמוציות להקטין חומרת ותדירות של UTI של נשים. צילום: Jupiterimages / Comstock / Getty Images
על פי מאמר משנת 2008 בניו יורק טיימס, שתיית עד 2 כוסות של מיץ אוכמניות היומי מפחיתה את חומרת ומספר זיהומים בדרכי השתן אצל נשים. כמו חמוציות, אוכמניות מכילים תרכובות צמחיות בשם proanthocyanidins, אשר מונעים E. coli מחייב לתאים שלך בדרכי השתן. הם מכילים גם חיסון המערכת החיסונית נוגדי חמצון. אתה יכול להוסיף חמוציות אוכמניות שייקים מנות קינוח אחרים.
מזונות לא מתוקים
->
![]()
בחר מזון כמו פירות או דגנים מלאים. בספר "מזונות בריאים", ממליצים הסופרים מירנה ומארק גולדשטיין להגביל את הצריכה היומית של מזון מתקתק כדי למנוע את ריבוי החיידקים במערכת דרכי השתן.במקום לאכול מזונות ארוזים בסוכר כמו משקאות מוגזים, עוגות ועוגיות, בחר מזון המכיל סוכר מופחת, נמוך או לא, כגון מים, פירות ודגנים מלאים.
