מזון להגדלת ליבידו לנשים

ליבידו רגיל, או כונן מיני, מקדם בריאות פיזית ורגשית יכול לחזק את האינטימיות עם השותף שלך. גורמים רבים יכולים להפריע לליבידו של נשים, כולל משמרות הורמונליות, תרופות כגון גלולות למניעת הריון, אובדן שינה, יובש בנרתיק והערכה עצמית נמוכה. התייחסות הגורמים הבסיסיים, כמו גם אכילה של תזונה בריאה עשירה בחומרים מזינים מסוימים יכולים לעזור לשחזר את כונן המין האבוד, מה שהופך את הדרך לחיים מספקים יותר.

>

וידאו של היום

דגים שומניים

דגים הם מקורות העליון של חומצות שומן אומגה -3, שומנים חיוניים הגוף שלך חייב לקבל מן המזון. בנוסף להפחתת דלקת הגוף ושיפור בריאות הלב וכלי הדם, אומגה -3 יכולה לעזור להדוף מצבי רוח שליליים ולחזק את הליבידו, אומר המומחה לבריאות המינית והאורולוג ד"ר ג'ניפר ברמן. איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול לפחות שתי מנות של 5 אונקיות של דגים בשבוע. במיוחד אומגה -3 זנים עשירים כוללים סלמון, הרינג, מקרל, הרינג טרוטה האגם.

->

פירות וירקות

כמו ספקי העיקריים של נוגדי חמצון, פירות וירקות יכול להוסיף חיוניות לארוחות שלך ואת הכונן המיני שלך. במחקר שפורסם ב "International Journal of Infutence Research" בשנת 2007, 59 נשים עם תסמונת מטבולית, אוסף של תנאים הקשורים להשמנה, צרכו דיאטה בסגנון ים תיכוני או דיאטה חלופית במשך שנתיים. בסופו של המחקר, נשים שאכלו את הדיאטה הים תיכונית צרכו יותר פירות וירקות באופן משמעותי והראו שיפור גדול יותר בתפקוד המיני מאשר בקבוצת הביקורת. לקבלת הטבות דומות, משלבים במיוחד נוגדי חמצון עשירים תוצרת, כגון פירות יער, עגבניות, בטטות, כהה, עלים ירוקים, לתוך הארוחות שלך וחטיפים באופן קבוע.

>

דגנים מלאים

בניגוד גרגרים מזוקקים, כגון קמח לבן ואורז מיידי, דגנים מלאים אינם מופשטים של תוכן מזין חיוני במהלך העיבוד. כתוצאה מכך, הם מספקים יותר סיבים, נוגדי חמצון וויטמינים B. ויטמינים B לשחק תפקיד חשוב lidibo. לצרוך דגנים מלאים מזון מוכן, כגון לחמים, דגנים ופסטות, כי הרשימה דגנים מלאים כמרכיב העיקרי. דוגמאות מזינות כוללות שיבולת שועל, אורז חום, קינואה, שעורה פופקורן באוויר.

אגוזים, זרעים ואבוקדו

אגוזים, זרעים ואבוקדו מספקים שומנים בריאים, אשר יכולים לעזור להגביר את הליבידו ולמזער את היובש הנרתיק, מה שהופך את המין למהנה יותר. זרעי פשתן יש השפעות דמויי אסטרוגן, אשר עשוי לעזור לשפר את רמות ההורמון שלך. לקבלת אומגה 3 דחיפה, במיוחד אם אתה רק לעתים נדירות לאכול דגים, יש flaxseeds ו walnuts. אבוקדו הם מאיצים ליבידו שימושי, על פי תוכנית הרופאים בטלוויזיה, ולספק חלופות מזינות גבינה שומן, בייקון ו mayo על כריכים וסלטים.