התכווצויות ברגל לא רק כואב ומטריד, אבל הם יכולים להפריע לשינה שלך, אשר בתורו יש השפעה שלילית על הבריאות שלך. בין הדברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להילחם התכווצויות ברגל היא להגדיל את צריכת ויטמינים מסוימים או לקחת מעל הדלפק ספקים. ויטמין B-12, הידוע גם בשם קובלאמין, הוא חומר אחד שעשוי לעזור עם cramping; עם זאת, לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת אותו לתזונה.
->וידאו של היום
ויטמין
ויטמין B-12 נמצא לעתים קרובות בשילוב עם ויטמינים B אחרים. זה מסיס במים ומסייע לשמור על דם אדום בריא ותאי עצב. זה נחוץ גם ביצירת DNA. ויטמין B מאוחסן בגוף במשך שנים, וזה נדיר להיות חסר ויטמין זה; עם זאת, ליקויים נצפו אצל קשישים, צמחונים ואלה עם אנמיה מזיקה, מצב המקשה על הגוף לספוג ויטמין B-12.
->התכווצויות ברגל
התכווצויות ברגל - המכונה גם עוויתות - יכולות להתרחש בשרירי הרגליים. הם בדרך כלל לא מחזיקים מעמד זמן רב, אבל הם יכולים להיות כואבים. במהלך התכווצות ברגל, אתה עלול להרגיש חולשה, קהות, עקצוצים, תנועות רוטטות או בלתי נשלט. התכווצויות ברגל יכולות להתרחש מסיבות רבות, כולל הפרעות מוח, מחלת כליות, נזק עצבי, התייבשות, פציעות, פעילות גופנית כבדה, הפרעות בלוטת התריס והריון. ללא קשר לסיבה, התכווצויות ברגל מתרחשות לעתים קרובות בלילה.
מנגנון
מחסור בויטמינים מסוג B מורכבים, כולל ויטמין B-12, עלול לגרום לכאבי שרירים. מצב אחד בפרט, דיסטוניה מוקדמת, גורם תנועות בלתי מבוקרות ועוויתות בחלקים מסוימים של הגוף, אשר יכול לכלול את הרגליים. סיבה של מצב זה הוא חסר ויטמין B-12. אם חסר לך מזין זה יש דיסטוניה מוקד, התכווצויות ברגל יכול להיות אחד הסימפטומים.
ויטמין B-12 מקורות
ויטמין B-12 זמין ספקים על ידי עצמו או עם אחרים B קומפלקס ויטמינים כי ניתן לרכוש בחנויות מזון בריאות ובתי מרקחת. זה יכול להיות גם להשיג באמצעות דיאטה על ידי אכילת יותר של מוצרי מזון המכילים אותו - בשר, עוף, ביצים, רכיכות ומוצרי חלב. מאחר שאלה הם תוצרי לוואי של בעלי חיים, אין זה נדיר עבור טבעונים וצמחונים להיות חסרים בוויטמין B-12, מה שעלול להגביר את הסיכון שלהם לסובלים מכאבים ברגליים.
אזהרות
אתה לא צריך להגדיל את צריכת ויטמין B-12 או כל תוספת אחרת מבלי להתייעץ עם הרופא שלך מקצועי, כפי שהוא עלול להיות מסוכן אם יש לך תנאים מסוימים. ויטמין B-12 לא צריך לקחת אם אתה עוברים אנגיופלסטיקה או יש מחלה של לבר. תופעות לוואי של ויטמין B-12 השימוש יכול לכלול פריחה, גירוד ושלשולים.ראה את הרופא שלך אם לפתח כל הסימפטומים האלה או כל תנאי אחר מוסבר לאחר תחילת ויטמין B-12 Supplement.
