למרות כדורגל יכול להיות צורה משעשעת של התרגיל, ריצה וקפיצה מעורב יכול לשים אותך בסיכון לפציעות תנאים שגורמים כאב בעקב. זה יכול להשתנות בחומרה, החל כאב קל עד כאב מתיש זה מונע ממך לשחק או להתאמן. כי זה יכול לפעמים להיות סימפטום של מצב או פציעה חמורה, חשוב להבין מה יכול לגרום לכאב עקב עקב כדורגל וכיצד ניתן לתקן.
וידאו של יום
מאפייני
כאב העקב יכול להתפתח רק אחת או שתי הרגליים. זה יכול להתרחש ללא אזהרה או לאחר הפעלת ספורט חדש כגון כדורגל. הכאב יכול להגביר כאשר אתה קופץ, לרוץ או לסחוט או לכווץ את השרירים ברגליים. אנשים לפתח כאב העקב יכול להיות נטייה על קצות האצבעות בעת הליכה. תסמינים נוספים יכולים לכלול חבורות, חום, אדמומיות, דלקת ורכות. אתה גם מבחין אובדן של ניידות או בעיות עם יציבות.
גורם
כאב עקב כתוצאה של משחק כדורגל יכול להתרחש אם אתה overuse את השרירים ואת tendons ברגל עם פעילות גופנית מוגזמת או אימון. בנוסף, אתה יכול לחוות כאב אם אתה נקע, זן, שבר או לנקע מיתרים, שרירים, גידים או עצמות באזור העקב. כמה תנאים כואבים כגון plantar fasciitis, אדוה כרית עקום, תסמונת המנהרה tarsal, מחלת סבר וגידולים יכולים גם לפתח מיותר או משחק כדורגל קיצוני.
טיפולים
החל חבילת קרח באזור העקב במשך כ 10 דקות, שלוש פעמים ביום. לעטוף את הרגל הפגוע עם תחבושת אלסטית כדי להפחית נפיחות וכאב. הרם את כף הרגל כדי לעזור לכל נוזל לנקז הרחק הרגל שלך לכיוון הלב שלך. קח מעל הדלפק כאבים בקרת תרופות כגון acetaminophen או ibuprofen. צור קשר עם רופא אם הכאב הוא בלתי נסבל או lingers גם לאחר הטיפול בבית. פציעות קשות כגון שברים וגידולים עשויים לדרוש ניתוח.
מניעה
מניעת כאב בעקב על ידי לובש תמיכה קשת יציבה בקליע כדורגל שלך. למתוח את השרירים של השוקיים hamstrings, ואת הגידים הממוקם בחלק האחורי של הרגליים לפני התרגיל. הימנע מלהמשיך על משטחים קשים ותמיד ללבוש נעליים עם סוליות זעזועים הלם כדי למזער את ההשפעה. אם אתה רגיש כאב העקב, למתוח ולהחיל קרח על העקב מיד לאחר שאתה משחק כדורגל כדי למנוע ממנו reoccurring.
