squats נועדו לחזק את הרגליים, הבטן וחזרה. כאשר הושלמה כראוי, סקוואט הם אימון חיזוק יעיל. עם זאת, כמו כל סוגי התרגילים, כאשר השלים סקוואט שגוי יכול להיות מסוכן. מאז squats הן תרגיל נושאת משקל, השלמת squat שגוי יכול לגרום לכאב ברגליים. סקוואט יכול להחריף מצב רגל קיים או ליצור בעיה חדשה. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חווה כאב ברגל מתמשך במהלך squats.
וידאו של היום
שברים מתח מטטרסלי
שברים מתח מטטרסלי הם נפוצים overuse פציעות כי הם תוצאה של לחץ או מתח חוזרים על עצמות metatarsal. העצמות המטטרסליות הן העצמות שנמצאות ברגל האמצעית שלך, המחברות את הרגל האחורית שלך לאצבעות הרגליים. שברים מתח מטטרסליים הם תוצאה של פעילויות נושאות משקל תכופות ביותר משפיעים בדרך כלל על העצמות המטאטרסאל השני והשלישי. הכאב של שבר מתח הוא הנפוץ ביותר כאשר אתה משתתף בפעילות גופנית או פעילויות נושאות משקל אחרות כגון squats. הכאב נוטה לשכך או אפילו להיעלם לחלוטין בזמן מנוחה. שברים בלחץ ניתן לטפל עם שאר שינוי הפעילות - השתתפות בפעילויות שאינן נושאות משקל עד השבר נרפא. הרופא שלך עלול גם לשתק את שבר הלחץ שלך עם יצוק הליכה נשלף.
>Neuroma של מורטון
ניירומה של מורטון היא לעתים קרובות תוצאה של תנועה חוזרת על הרגל שלך כי במקומות כמות גדולה של מתח על הכדורים של הרגליים. הניירומה של מורטון גורמת לכאב על כל כדור כף הרגל. כאב זה עשוי להקרין את בהונות. אתה יכול גם להבחין קהות, צריבה, עקצוץ או תחושה הדומה לזעזוע חשמלי. צורה לא נכונה במהלך פעילות גופנית, כגון ביצוע squats בעוד הרגליים הם לא שטוחה על הרצפה עלולה להוביל neruoma של Morton. מצב זה הוא הנפוץ ביותר בקרב נשים צעירות עד גיל העמידה שלובשות נעליים לא מתאימות. הכאב של ניירומה של מורטון סביר להניח לשחות כאשר אתה נמנע סקוואט או תרגילים אחרים נושאות משקל. מצב זה יכול להיות מטופלים עם מנוחה ושימוש אורתוטיקה כדי לעזור להקל על הלחץ מונח על הכדורים של הרגליים.
->דלקת גידולים
דלקת גידים, דלקת של גידים, יכולה להתרחש בעקב, ברגל או בחלק האחורי של הרגל התחתונה. דלקת זו היא לעתים קרובות תוצאה של שימוש יתר. לחץ חוזרים על הרגליים יכול להוביל דלקת. דלקת Tendinitis יכול גם להיות תוצאה של מכניקת עניים בעוד squats. זה יכול גם להיות מחמירות על ידי המשך לבצע squats ו תרגילים אחרים למרות הרגליים כואבות הרגליים. הכאב של דלקת הגידים יכול לנוע בין בינוני לחמור. הכאב לעיתים קרובות עולה עם השתתפות בפעילות גופנית ו יטו ירידה במנוחה.Tendinitis בדרך כלל מנקה את עצמו עם מנוחה, הדובדבן והשתתפות בפעילויות שאינן נושאות משקל עד הכאב שככה. הרופא עשוי להמליץ על פיזיותרפיה כדי לחזק ולהאריך את הגידים שלך, אשר יכול לסייע במניעת דלקת הגידים חוזרת.
גורמים אחרים
בעיות ברגל מהכריעה יכולות להשפיע על הבהונות, אמצע כף הרגל והרגליים האחוריות. תנאים שעשויים להשפיע על הבהונות כוללים יבלות, יבלות, שלפוחיות, קשתות גבוהות, נפיחות, riguxus hallux ואת הרגל של הספורטאי. את כף הרגל עלול לחוות כאב בעת squats בשל זן, entrapment העצבים, דלקת של גידים מכופף, תסמונת קוביית, קואליציה tarsal, שלפוחיות או נפיחות על גידים הקרסול. את הרגל האחורית ואת העקב עלול לחוות כאב כתוצאה של אכילס tendinitis, חבול עקבים, blisters ו plantar fasciitis. צורה נכונה תמיד צריך להיות בעקבות ביצוע squats. הרגליים צריך להיות שטוח על הרצפה כדי לתמוך במשקל הגוף שלך. מתן אפשרות לרגליים להתנדנד קדימה על הכדורים של הרגל או אחורה על העקבים שלך עלול לגרום לפציעות או להחמיר פציעות קיימות.
