אין מזון מסוים או תוכנית דיאטה אשר יבטיח אובדן שומן או ירידה במשקל הצלחה. עם זאת, ישנם מספר מאכלים שיסייעו לך לרדת במשקל, ושומן, על ידי שמירה על צריכת הקלוריות היומית שלך נמוכה ומגדילה את חילוף החומרים שלך. קצב חילוף החומרים גבוה יותר יעזור לך לשרוף יותר קלוריות כדי להגדיל את פוטנציאל שריפת שומן. חלבון, בפרט, מומלץ לעזור בשריפת שומן כמו חומר מזין זה satates התיאבון מסייע בפיתוח, תחזוקה ותיקון של השריר. הוסף מזונות עתירי חלבונים לתפריט היומי שלך כחלק מתזונה בריאה ומשטר תרגיל.
>וידאו של יום
עוף
עוף הוא גבוה בחלבון אשר מגביר את חילוף החומרים כדי להגדיל את קלוריות ושרוף שומן. על פי דיווחי ה- NY Daily News, AOL Health דיווחו על ממצאים של חוקרים דנים שמצאו כי גברים הגדילו את כמות הקלוריות שנשרפו כאשר הם החליפו 1/5 מהצריכת פחמימות היומי שלהם עם מזונות חלבוניים, כולל עוף. 4 oz. מנה של חזה עוף מספק כ 130 קלוריות, 1 גרם של שומן ו 27 גרם של חלבון.
->חזיר Lean
חזיר הוא גבוה בחלבון ועשוי לסייע בהגדלת שומן לשרוף. על פי NY Daily News, הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל חלבון. זה מגביר את צריכת האנרגיה ואת קלוריות שרפו אשר יכול לסייע שומן וירידה במשקל. תוכן החלבון של חזיר הוא גם מילוי, אשר satiates התיאבון כדי למנוע אכילת יתר מזון כי הם גבוהים בסוכר ושומן. הימנע חתכים שומן של בשר חזיר ולבחור אלה שכותרתו רזה או יש את המילים עגול או רך על החבילה שלהם.
ביצים
ביצים הן מקור מלא של חלבון, כי הם בריאים שריפת שומן חלופה עבור אנשים הימנעות מוצרי בשר. ביצה אחת גדולה מספקת 75 קלוריות, 5 גר 'שומן ו -6 גרם חלבון. אין לו סוכרים והוא מקור של ויטמינים ומינרלים חיוניים כולל ברזל אשר transports חמצן לתאי דם ותאי הגוף. אם אתם מנסים לשמור על צריכת השומן נמוכה או לאכול יותר מ 1 עד 2 ביצים ליום, שקול לאכול רק את החלבונים ביצה אשר ניתן לקנות בנפרד כדי להפחית את הפסולת. ביצה לבן מכיל את כל החלבון של הביצה, מינוס השומן למצוא החלמון.
סלמון
סלמון הוא מזון חלבון גבוהה המסייעת לך לשרוף שומן. חלבון לא רק satates התיאבון אבל זה גם עוזר לפתח שריר, אשר יש שיעור מנוחה מטבולית גבוהה יותר מאשר שומן. לפיכך, שריר רזה יותר יש לך, יותר קלוריות אתה לשרוף אפילו בזמן מנוחה. מזונות עתירי חלבונים, כולל סלמון, מאפשרים לארוחת ערב בריאה לאחר אימון כדי לסייע בתיקון שריר. יתר על כן, דגים שומניים כגון סלמון הם מקורות חומצות שומן אומגה -3 בריאים אשר עשויים להפחית רמות של לפטין, הורמון שמעורר את התיאבון, בגוף.זה מסייע לשרוף קלוריות מוגברת.
