פירות טריים רבים מזונות בריאים הם מקורות מצוינים של חומרים מזינים עבור מבוגרים בריאים ככל הנראה. מזונות אלה מזינים לכאורה יכול להמיס על רמות הסוכר בדם אם יש לך סוכרת. האינדקס הגליקמי (ראה משאבים) מבחין בין מזונות בריאים לחולי סוכרת לבין מזונות שלא כדאי לאכול אם יש לך סוכרת.
וידאו של היום
תכונות
שיקוליםעקוב אחר אינדקס גליקמי נמוך, או דיאטה נמוכה של GI, והשתתף בתרגיל פעילות גופנית סדירה 5 עד 7 ימים בשבוע כדי לסייע לך לשלוט ברמות הסוכר בדם. אינדקס גליקמי נמוך ומזונות בעלי GI של 45 או פחות ואינם גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם. הימנע גבוהה אינדקס גליקמי מזון או מזונות עם GI של 70 או יותר אם יש לך סוכרת. מזון עם אינדקס גליקמי בינוני בין 70 ל -45 צריך להיות נצרך במשורה עם GI נמוך או לא מזונות GI. אגוזים ללא מלח, בשר רזה ודגים יש מעט מאוד גרם של פחמימות ולא מוקצים GI.
אם יש לך סוכרת, כדאי להימנע מכל פירות ספוג בסירופ. כדאי גם להימנע אננס טרי אבטיח טרי. הימנע פירות יבשים שהוסיפו סוכרים כגון צימוקים ופירות מסוכרים.
מזון רע
