גלוקוז הוא הסוג העיקרי של סוכר בגוף שלך, KidsHealth. דוחות com. גלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף. זה מתקבל הדיאטה שלך או הגוף שלך יכול לסנתז אותו כימיקלים אחרים. פירות יכולים לספק לך כמויות שונות של גלוקוז. הבנת אילו פירות יכולים לספק לך גלוקוז יכול לעזור לך ליצור דיאטה אשר יספק לך מספיק, אבל לא מוגזם, כמויות של גלוקוז.
->וידאו של היום
בננות
בננות הם פרי צהוב שיכול לספק לך גלוקוז. בננות מכילים 5. 82 גרם של גלוקוז לכל 100 גרם של בננה, מאמר ינואר 1987 ב "American Journal of Clinical Nutrition" מסביר. בננות יכול גם לספק לך כמויות קטנות של חלבון, סיבים וסוכרים תזונתיים אחרים.
->תפוחים
ישנם סוגים שונים של תפוחים שעשויים לספק לך גלוקוז. לדברי המחלקה הביוכימית של בית החולים קולג 'של המלך, בממוצע, תפוחים מכילים כ 1. 7 עד 2. 2 גרם של גלוקוז לכל 100 גרם של פירות. התוכן של גלוקוז תפוחים תלוי איזה סוג של תפוח אתה אוכל ואם אתה מבשל את התפוח או לא.
ענבים
ענבים עשירים גלוקוז, על פי המאמר ינואר 1987 ב "American Journal of Clinical Nutrition". חלק מאכל הענבים מורכב מ -8% 12 גלוקוז. זה מספק לך כמות גדולה של גלוקוז אם אתם צורכים כמויות גדולות של ענבים. אם אתם מודאגים לגבי רמת הסוכר בדם שלכם, כמו שחולי סוכרת רבים מנסים, להגביל את צריכת הענבים ומזונות אחרים המכילים כמות גדולה של גלוקוז וסוכרים אחרים.
תאריכים
תאריכים מכילים את הגלוקוז ביותר בין פירות נפוצים, דיווחו על קינגס קולג 'החולים. תאריכים מכילים כ 32 גרם של גלוקוז לכל 100 גרם. תאריכים מורכבים גם כמויות גדולות של סוכרים אחרים, כגון פרוקטוז, אשר ניתן לשבור לתוך גלוקוז בתוך הגוף שלך. אכילת כמויות גדולות של תאריכים עשויה לספק לך כמויות עודפות של גלוקוז. כמויות עודפות של גלוקוז משתנות לשומן בגוף. לכן, מתון את צריכת התאריכים על מנת לשמור על המשקל שלך בתוך גבולות רגילים.
תפוזים
תפוזים נחשבים בדרך כלל כמקור מצוין של ויטמין C. עם זאת, תפוזים מכילים גם כ -8 51 גרם של גלוקוז לכל 100 גרם או פירות, במאמר ינואר 1987 ב "American Journal of Clinical Nutrition" קובע. תפוזים גם לספק לך חלבון, סיבים תזונתיים סוכרוז, וזה סוג אחר של סוכר תזונתי הגוף שלך יכול להשתמש. יתר על כן, תפוזים נמוכים בשומן, אשר יכול להיות מועיל אם אתה מנסה להוריד את צריכת השומן שלך.
