קבלת קבוצה של שכנים, בני נוער, חברים או עמיתים לעבודה יחד כדי לאתגר אתגר הכושר עשוי לעודד את המשתתפים להעריך את רמות הכושר האישי שלהם. בין אם אתם מתכננים יום אחד אתגר כושר, או סדרה של אירועים שבועיים, לוח הזמנים משחקים מאתגרים המשתתפים ייהנו תוך פיתוח הכושר שלהם לתמוך אחד את השני.
וידאו של היום
->מירוצי ממסר על Cardio
מירוץ שליחים הוא יותר מאשר רק משחק פופולרי במסיבות של הילד. זה גם חלק של מסלול האולימפיאדה בקיץ התחרות בשדה. במקום להשתמש מקל או שרביט כמו הפריט חולף, השתמש בלוני מים בקיץ או תפוחים בסתיו. חלק את הקבוצות שלך לצוותים של ארבעה עד שישה אנשים, בהתאם למספר המשתתפים. צייר קו התחלה בגיר, וסמן את נקודת הסיבוב עם קונוסים קטנים. תן את הרץ הראשון על כל צוות בלון או תפוח. שאל את חברי הצוות האחרים שלו בשורה מאחוריו. על שלך ללכת, המשתתפים לרוץ אל חרוט סביב, חזרה חברי הצוות שלהם להעביר את האובייקט. הקבוצה הראשונה כדי להשלים את המירוץ מנצח. התאם את המרחק על פי הגילאים ורמות הכושר של המשתתפים שלך.
->קפיצה בחבל לתיאום
כמעט כל אחד יכול לקפוץ חבל, גם אם הם לא קפצו חבל במשך שנים. פעילות זו שורפת קלוריות, מגדילה את התיאום שלך ובונה שרירי רגל וזרוע. מחלקים את האתגר לשלוש רמות יכולת. תן למתחילים לדלג על חבל במשך 60 שניות, להקליט את מספר הפעמים החבל פוגע בקרקע לפני שהם מאבדים את הקצב שלהם. שאל את המשתתפים האתגר חבל קפיצה ביניים לקפוץ בחבל תוך הרמת שתי הרגליים מהקרקע בו זמנית. השתמש בשעון עצר לכל משתתף במשך 60 שניות. מי קופץ את רוב הפעמים ב 60 שניות מנצח. האתגר השלישי מתמקד בסיבולת. לתת לכל אדם חבל קפיצה ולתת להם לקפוץ זמן רב ככל האפשר מבלי לעצור.
זורק משחקים עבור כוח הזרוע
אתגר המשתתפים לזרוק אובייקט מדויק עבור המרחק על ידי משחק שני משחקים. צייר קו עם צבע שדה אתלטי או גיר. תן לכל אדם שלוש הזדמנויות לזרוק כדורסל ככל האפשר. רשום את כל הזריקה הטובה ביותר של כל משתתף עם חלק קטן מסומן בשמה. לאחר מכן, להגדיר את המטרה של שור השור במרחק של 10 מטרים מן קו ההתחלה לילדים, ו 20 עד 30 מטרים למבוגרים. לתת לכל אדם חמש מנסה להכות את המטרה עם כדור. כדי לשבור עניבה, להזיז את היעד בחזרה 5 מטרים ולתת המשתתפים קשורה לנסות שוב. אם יש לך מגוון רחב של רמות כושר בקבוצה שלך, שקול להתאים את אורך היעד עבור כל אדם או לתת למשתתפים חזקים כדור כבד.
מכשול קורס Agility
חלק של אימון כושר צבאי כולל למידה לכבוש מסלול מכשול מאתגר.הגדר קורס צבאי בסגנון מכשול שלך כדי לסיים את האירוע האתגר שלך. השתמש 5-7 מכשולים זמן כל משתתף בזמן שהוא משא ומתן הקורס שלך. כלול אירועים כאלה כמו לבקש מהמשתתפים לסרוק על הבטן שלהם 10 מטרים, לרוץ זיגזג דרך קונוסים להציב באלכסון, לטפס על שלושה סוהרים בשורה, ספרינט במשך 25 מטרים, להרים 2 עד 5 £ משקולות יד 10 פעמים, לזרוק כדור החוף באמצעות חישוק הולה או לבצע קפיצה ארוכה.
