תרגיל למבוגרים לעיתים קרובות פירושו לבלות זמן בחדר הכושר או הולך לרוץ כדי לרדת במשקל. עבור ילדים, עם זאת, התרגיל הוא בדרך כלל בצורה של משחק, בין אם בכיתה חינוך גופני, בחוץ עם חברים, או כפעילות משפחתית. משחקים הם דרך חיובית לעודד פעילות גופנית בזמן נהנה פנאי הזמן.
וידאו של יום
תג - אתה זה!
-> אור אדום אור ירוקהשחקנים בשורה בשורה ישר ומרמזור עומד ליד החדר או השדה מהם. המתקשר צועק החוצה "אור ירוק!" אשר מאותת לשחקנים לרוץ לעבר המתקשר הכי מהר שהם יכולים. פירושו שחקנים להמשיך לאט "אור אדום!" פירושו להקפיא שחקנים. שחקנים שאינם עוקבים אחר ההוראות באופן מיידי חייבים לחזור לקו ההתחלה, והאדם הראשון שיגיע למתקשר הופך למתקשר לסיבוב הבא.
הקפטן קורא הוראות לשחקנים האחרים, אשר "החוצה" אם הם לא מקשיבים או הם האחרונים ללכת בכיוון. הכיוונים כוללים ריצה אל החלק הקדמי, האחורי, השמאלי או הימני של הספינה (נקרא "קשת", "שטרן", "יציאה" או "ימני" בהתאמה). "לשפשף את הסיפון" פירושו השחקנים חייבים להיות על ברכיהם מקרצפות את הרצפה. "שורה של סירה" פירושו שחקנים מול שותף ולהעמיד פנים שורה (כל לא משויך הם). ו "שלושה גברים בסירה" פירושו שחקנים יוצרים קבוצות של שלושה ולשיר "שורה שורה שורה הסירה". כיוונים אחרים כוללים "היכה את הסיפון", שבו השחקנים שוכבים על הבטן שלהם, "כריש!" שבו שחקנים רצים למקום בטוח, ו "צב חולה" שבו השחקנים שכבו על הגב עם הרגליים באוויר.
מירוצי ממסר
