בעוד התחרות המתחרים לעשות נראה טוב בבגד ים נראה קל, כי הגוף ביקיני הוא לעתים קרובות תוצר של עבודה קשה מחויבות לתזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית. דיאטה של מתחרה יופי אינו מורכב מרעב אינספור שעות על ההליכון. במקום זאת, זה על אימוץ אורח חיים בריא לעבוד כדי להשיג שרירים ארוכים, רזה. בעקבות כמה אסטרטגיות פשוטות יהיה בטוח להביא לך מושלם "10s" על החוף או הבריכה.
וידאו של היום
רגל רזה: הליכה בבריכה
אם הירכיים גדול יותר הם בעיה, שיטה של המתמודד אחד יכול לעזור. מיס אינדיאנה 2004 שרה ויילי אמרה שהיא תלבש את הג'ינס שלה ואת חולצת הסווטש וקפוץ בבריכה, על פי פורבס. - ראיון. ויילי ישתמש בשילוב של הליכה מהירה ורפיון בעיטות בבריכה כדי להרטיב את ירכיה. האם זה ארבע פעמים בשבוע במשך 30 דקות ואתה יכול גם לחוות תוצאות. ההתנגדות הנוספת של לבישת הבגדים במים עזרה לה לחוות את התוצאות הטובות ביותר, אמרה.
->מצא הזדמנויות תרגיל
לוח הזמנים של מתחרה היופי הוא עסוק לעתים קרובות, והיא לעתים קרובות יש להתאים תרגילים ככל האפשר. מיס Bushell אמר שהיא תהיה חוזה התחת שלה או שרירי הבטן או לבצע עגל מעלה בעוד יושב בכיתה שלה שיעורי. טריק נוסף היה תמיד לקחת את המדרגות לשלב קלוריות שריפת שריר הבניין לתוך שגרת היומיום שלה. "התוספות הקטנות האלה מסתכמות בהרבה קלוריות שרופות ומובילות למראה מתוח יותר, "אמר בושל בפורבס. - ראיון.
לאכול נקי
אם אתה רוצה להיראות הכי טוב שלך, אתה צריך לאכול את הנקי שלך. זה אומר לחתוך סוכרים מזוקקים ופחמימות. דיאטה של מלכת היופי תכונות אפשרויות חלבון גבוהה כמו חלבונים ביצים ודגים. מקורות פחמימות באים פירות טריים ואורז חום - לא קינוחים או מזונות מטוגנים. ירקות הם עוד חובה. כלול דבר ירוק. נבטי בריסל, ברוקולי, תרד ושעועית ירוקה הם כולם דוגמאות של מזונות ידידותיים לתחרות.
להישאר מוכן
התשוקה היא טבעית, אפילו עבור מלכת היופי. עם זאת, המתחרים תחרות להילחם אלה עם מוכנות - תמיד עם חטיפים על היד כמו עקבות שביל, עוגות אורז או אגוזים ללא מלח. חטיפים בריאים אחרים כוללים תפוח מוגש עם חמאת בוטנים טבעית או יוגורט דל שומן המצויד בגרנולה גבוהה. אם אתה מוצא את עצמך ללא חטיף, אל תלך בדרך הרעב; במקום זאת, פשוט לאכול מנה קטנה של כל מה זמין כדי למנוע ממך להרגיש מקופח.
