נעלי ריצה טובות

כמו jogger, שיש את הנעליים הנכונות יכול לעשות עולם של הבדל. הנעליים הנכונות יכולות לגרום לרגליים להרגיש חזקות יותר והריצות שלך נראות קלות יותר. לעומת זאת, הנעליים שאינן מתאימות לגוף שלך או לצעוד רגל בדרך הנכונה יכול לגרום לפציעות, אשר יכול להיות מתיש את תוכנית הריצה שלך. קחו כמה גורמים בעת רכישת נעלי ריצה.

וידאו של היום

Foot Strike

-> >

ניתוח הליכה כולל ריצה על הליכון, שבו מקצועי יקבע איך הרגל שלך פוגעת בקרקע. צילום: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

לפני רכישת נעל ריצה, לקבוע את ההתאמה הנכונה על פי הקשת שלך ואת הרגל מכה. שילוב של שני יקבע איזה סוג של נעליים אתה צריך. לדוגמה, אדם שיש לו קשת גבוהה underpronates - שרגליו מעט מתגלגל החוצה - עושה הכי טוב עם נעל netural. חנות ריצה מקומית או פיזיותרפיסט יכול לערוך ניתוח הליכה כדי לקבוע את שביתת הרגל שלך, אשר יהיה מועיל כמו שאתה קונה נעליים.

->

חשיבות ריפוד

->

כי אתה דופק את הקרקע עם כל צעד כמו שאתה רץ, שיש את הכמות הנכונה של ריפוד חשוב לגוף שלך. לאחרונה, חלה מגמה של עיצובים נעליים מינימליסטי כי יש כמעט ריפוד. אמנם זה עובד עבור אנשים מסוימים לרוץ, זה לא עובד עבור כולם. כאשר אתה להבין את שביתת הרגל שלך, זה יציין איזה סוג של ריפוד אתה צריך. רצים נייטרליים, למשל, נוטים להזדקק לנעליים עם הרבה ריפוד. רצים אשר סובלים מעודף משקל גם צריך ריפוד הנעליים שלהם, כדי למנוע פגיעה.

כיצד לקבוע את גודל

->

גרביים מרופד משלימים את נעלי ריצה שלך. צילום: Jupiterimages / תמונות. com / Getty Images

כפי שאתה ריצה, הרגל שלך תתנפח, גורם לגודל כף הרגל לעלות. קנה נעלי ריצה לפחות חצי גודל גדול יותר מאשר אתה קונה באופן מסורתי. אם אתה מפעיל מרחקים ארוכים יותר, כגון אימון עבור ultramarathon, הרגל שלך עלול להתנפח יותר. בגלל זה, ייתכן שתרצה לעלות בגודל מלא. זה יקטין את הסיכויים של blistering, chafing ועוד תנאים לא נוח כי יכול להסיע אותך מ jogging לזמן מה.

האמת על שמות מותג

->

כי כל הרצים הם שונים, למצוא את ההתאמה הנכונה חשוב יותר צבעים או מותג. צילום: Photodisc / Photodisc / Getty Images

המותג לא צריך להיות גורם מכריע לרכישת נעלי ריצה.חשוב יותר להבין איזה סוג של נעליים אתה צריך לקנות ולאחר מכן להסתכל על המותגים השונים על בסיס זה. לדוגמה, אם אתה רץ overpronates, עם הרגליים שלך פונה פנימה כאשר אתה מכה את הקרקע, אתה רוצה נעל המציעה יציבות. אם אתה מכה את הקרקע על כף הרגל שלך, מציאת נעל שתומך זה חשוב. לאחר שתקבע את סוג הנעל שלך, תוכל לחקור איזה מותג יש מוניטין בפיתוח נעליים התומכות בצרכים שלך.