> תסמונת השחלות הפוליציסטיות היא ההפרעה האנדוקרינית הנפוצה ביותר המאובחנת בנשים, ומשפיעה על 5% -10% מהנשים והנשים. PCOS מזוהה עם סימפטומים לא נעימים רבים, כגון חריגות בלתי סדירות, ציסטות על השחלות, אקנה, גוף לא תקין, שיער פנים, דיכאון, עלייה במשקל ושיער הקרקפת דליל, ואם לא מטופל, עלול בסופו של דבר להוביל לעקרות. דיאטה ושינויים באורח החיים הם הבסיס של הטיפול ב- PCOS.
>
וידאו של היוםרמות אינסולין גבוהות PCOS
למרות הגורם הבסיסי המוביל לפיתוח של PCOS עדיין לא ידוע, hyperinsulinemia והתנגדות אינסולין נראה נוכחים אצל נשים רבות מאובחנים עם PCOS. אינסולין הוא ההורמון האחראי על השליטה ברמת הסוכר בדם. עם זאת, עם PCOS, האינסולין שלך אינו יעיל כי הגוף שלך אינו רגיש לפעולה שלה, אשר נקרא התנגדות אינסולין. עמידות לאינסולין קשורה גם עם hyperinsulinemia, או רמות אינסולין גבוהות בדם. אינסולין ההתנגדות wreaks הרס על איזון הורמונלי שלך תורמת את הסימפטומים PCOS.
->
דגנים, פחמימות ואינסוליןהמרכיב העיקרי בתזונה לקדם את הפרשת האינסולין על ידי הלבלב שלך הוא פחמימות. פחמימות נמצאות בפירות, בסוכר ובמחלבה מסויימת, אך עיקר הפחמימות הנצרכות בתזונה האמריקנית טיפוסית מסופקות על ידי דגנים, כגון לחם, אורז, פסטה, דגני בוקר, דייסת שיבולת שועל, סרגלי גרנולה, מאפינס, כריכים, פיצה, עוגיות ועוגות. אם הדיאטה עשירה בגרגרים ופחמימות, היא יכולה להגזים בייצור של אינסולין בלבלב ולתרום לבעיות שלך בהתנגדות לאינסולין ובסימפטומים הקשורים ל- PCOS. יתר על כן, צריכת קלוריות רבות מדי פחמימות בנוכחות רמות גבוהות של אינסולין קשורה אחסון שומן מוגברת, או עלייה במשקל. עודף שומן בגוף, אשר נפוץ אצל נשים עם PCOS, תורם עוד יותר את בעיית ההתנגדות לאינסולין.
בנוסף לתכולת הפחמימות הגבוהה שלהם, גרגרים מכילים חלבון, כגון גלוטן, שעלול להיות בעייתי אצל אנשים רגישים אליו. תזונאית מליסה דיאן סמית, מחברת הספר "הולך נגד הדגן", טוענת כי מניסיונה, 85% מהנשים עם PCOS הן גם סובלנות גלוטן. גלוטן נמצא חיטה, שעורה, שיפון שיבולת שועל, אבל גרגרים אחרים מכילים סוגים אחרים של חלבון שיכול לגרום לאינסולראנסים אצל אנשים מסוימים. אם אתה סובלני סובלנות, חיסול דגנים מהתזונה שלך יכול לעזור לך להיפטר הסימפטומים שלך PCOS. על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2005 של "הפרעות אנדוקריניות BMC", תזונה נטולת גרגרים יכולה לשפר את עמידות האינסולין ואת התנאים הקשורים בו.
PCOS ללא גרגרים דיאטה
