תכנון הארוחה אינו חייב להיות מסובך כאשר יש לך סוכרת. למרות שהגוף שלך אינו יעיל בהפיכת או בשימוש באינסולין כדי לעבד פחמימות, אתה יכול לאכול כמעט כל דבר במתינות. המטרה של 45-60 גרם פחמימות בכל ארוחה, ממליץ על האגודה האמריקנית לסוכרת.
וידאו של היום
רעיונות ארוחה פחמימות
מנה של פחמימות מספק 15 גרם של פחמימות. זה אומר שאתה יכול לקבל שלוש או ארבע מנות פחמימות לכל ארוחה. בארוחת הבוקר, ליהנות פרוסה של טוסט מחיטה מלאה, כף ריבה, 1/2 כוס דייסת שיבולת שועל בננה קטנה. לארוחת צהריים, לבחור 1/3 כוס אורז, 1/2 כוס שעועית, 1 כוס מרק ושש קרקרים קטנים. ארוחת הערב עשויה לכלול רבע תפוח אדמה אפוי גדול, 1/3 כוס פסטה, אפרסק קטן אחד וחצי כוס גלידה. אין לספור מזון חלבונים, כגון ביצים, דגים ועוף, אלא אם כן הם מוכנים עם פחמימות, כגון לחם. בדוק עם הרופא שלך עבור המלצות ספציפיות יותר בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית שלך.
-