כאשר אתה מגיע על הכריך שלך בצהריים, זה לא צריך להיות טעון עם חמאת בוטנים וריבה להכיל סוכר. גם אם המילוי אינו מתוק, הכריך מכיל לעתים קרובות סוכר או אפילו סירופ תירס פרוקטוז גבוה בלחם. למרות שאתה לא יכול למצוא לחם לבן להיות טעימה מדי מתוק, כל חתיכת שאתם אוכלים בדרך כלל מכיל יותר גרם של סוכר. אם אתה מודאג לגבי צריכת הסוכר שלך, להיות ערניים על בדיקת תוויות לחם כדי למצוא מוצר סוכר נמוכה.
וידאו של היום
יותר מאשר גרם של סוכר
לחם לבן הוא אחד של מספר מוצרים המכילים סוכר ללא הופעה מתונה ניכרת. על פי מסד נתונים מזין הלאומי USDA, פרוסה אחת של לחם לבן מוכן מסחרית יש 1. 4 גרם של סוכר. ב סנדוויץ 'עם שתי פרוסות לחם לבן, מצפים לקבל כמעט 3 גרם של סוכר מן הלחם לבד.
->קמח לבן מספק מתיקות
חברות לחם לבן בדרך כלל מוסיפים סוכר למוצרים שלהם במהלך הייצור. מותג אחד גדול, למשל, סוכר הוא המרכיב השלישי מאחורי קמח ומים. עם זאת, עם זאת, קמח חיטה מולבן מכיל כמות זעירה של סוכר. לכל כוס, סוג זה של קמח יש כמעט חצי גרם של סוכר.
>אחרים קמח לבן מוצרים עם סוכר
מצפה למצוא מידה מסוימת של סוכר במוצרים המכילים קמח לבן. פיתה לבנה בגודל 4 אינץ 'עם קמח לבן מועשר, למשל, מכילה 0. 4 גרם סוכר. A 6. פיצה לבן בקוטר 5 אינץ ', בינתיים, יש 0. 8 גרם של סוכר. לחם לבן מופחת קלוריות יכול להיות פחות קלוריות מאשר לחם לבן רגיל, אבל זה עדיין מכיל סוכר. פרוסה אחת של לחם לבן מופחת קלוריות מכיל 1 גרם סוכר.
חיטה מלאה ואפשרויות אחרות
תעשיית המזון לעיתים קרובות משווקת לחם מחיטה מלאה כאלטרנטיבה בריאה יותר ללחם לבן, אך לחם מחיטה מלאה הוא גם מקור של סוכר. פרוסת לחם מחיטה מלאה, שהיא קצת יותר כבד פרוסה של לחם לבן, יש 1. 4 גרם של סוכר. אם אתה רוצה להימנע לחלוטין סוכר הלחם שלך, לחפש כיכר עשה עם ממתיק מלאכותי. אפשרויות אחרות כוללות שימוש חסה לעטוף את הסנדוויץ 'או מחפש לחם ללא סוכר בחנות מזון בריאות.
