אשכוליות הוא פרי דל קלוריות שעושה תוספת בריאה לכל דיאטה הרזיה. אכילת פירות לא רק ממלא אותך, אבל הריח את השמן אשכולית עשוי גם לעזור להפחית את התיאבון. עם זאת, המחקר הוא ראשוני, ואתה לא צריך לסמוך על השמן כמו השינוי היחיד שאתה עושה כאשר מנסים לרדת במשקל. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בשיטות יעילות של ירידה במשקל.
וידאו של יום
מהו שמן אשכוליות?
שמן אשכוליות מגיע מן המיץ או לקלף אשכוליות. הוא מורכב ממספר תרכובות, כולל קרוטנואידים, ליפידים, שעוות ולימוניות. בדרך כלל משמש משפר טעם במזון, זה נחשב בטוח לאכול. שמן אשכוליות משמש גם ארומתרפיה ונהנו על ריח חריף, מתוק שלה.
->חולדות עזר לרדת במשקל
מחקר שפורסם ב Neuroscience מכתבים בשנת 2005 חקרו את ההשפעות של ריח שמן אשכולית על שומן וצריכה בחולדות. המחקר מצא כי שמן אשכוליות מריח עזר להפחית את התיאבון ולהגדיל את המשקל ואת אובדן השומן. החוקרים קובעים כי הלימון באשכולית הוא הכימיקל האחראי להשפעות. בעוד מחקר זה מצביע על כך פשוט ריח שמן אשכוליות יכול לעזור לך לאבד קילוגרמים לא רצויים, המחקר הוא מוגבל, ומחקרים אנושיים צריך להתנהל לפני תביעות יכול להתבצע.
<->דיאטה עבור הרזיה
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, מה שהופך את ריח הבית שלך כמו אשכולית לא יכול לפגוע, אבל זה לא יכול להיות יעיל אם אתה לא גם להפחית את הקלוריות שלך הַכנָסָה. מציאת דרכים לקצץ 250 קלוריות ביום יכולה לעזור לך לאבד 1/2 קילו בשבוע. לדוגמה, אתה יכול לחסוך 120 קלוריות בארוחת בוקר על ידי החלפת כוס מיץ שלך כוס מים עם טיפת שמן אשכולית. בארוחת הצהריים, להשתמש חומץ בלסמי על סלט שלך במקום רוטב סלט רגיל לחסוך 45 קלוריות לכל כף. בארוחת הערב, במקום כוס גלידה, לספק את השן המתוקה שלך עם כוס תותים טריים, ולשמור יותר מ 200 קלוריות.
שימוש ובטיחות
בעוד שמן אשכוליות הוא אכיל, זה לא יכול להיות בטוח לכל אחד. אשכוליות מקיים אינטראקציה עם מספר תרופות, כולל כמה תרופות להורדת כולסטרול ו-לחץ דם. להתייעץ עם הרופא או הרוקח לפני הוספת שמן אשכוליות לתזונה אם אתה לוקח כל תרופה.
בהתבסס על המחקר, אתה יכול לקבל יותר של היתרונות באמצעות שמן כמו ארומתרפיה. בעוד מפזר יכול לעבוד הכי טוב, אתה יכול גם להיות מסוגל לשים טיפה או שתיים בכוס מים חמים כדי לעזור לפזר את הריח בכל חדר.
