צלייה שרימפס היא דרך נמוכה קלוריות להוסיף הרבה חלבון לתזונה. הם מאוד דל שומן ויש להם כמה ויטמינים ומינרלים להציע. אבל לפני מקצף על השמן בזמן שאתה מחכה הגריל להתחמם, אולי כדאי לך לחשוב שוב. שרימפס בישול עם שמן מוסיף יותר קלוריות ושומן ממה שאתה יכול להבין.
וידאו של היום
ספירת קלוריות
> שומן רווי וכולסטרולשרימפס הם גבוהים יחסית כולסטרול, אם כי זה לא בהכרח אומר שאתה צריך להימנע מהם. יותר מדי כולסטרול בתזונה יכול להעלות את רמת הכולסטרול בדם ולהגדיל את הסיכון למחלות לב. מנה של שמונה שרימפס בגריל מכילים בערך 83 עד 93 מיליגרם של כולסטרול - יותר מרבע של 300 מיליגרם אתה יכול לקבל כל יום. עם זאת, בעיות בריאותיות צפויות להתרחש כאשר יש לך גם הרבה שומן רווי בתזונה שלך, על פי הנחיות תזונתיים עבור ארצות הברית 2010 קובע. שרימפס הוא נמוך באופן טבעי בשומן רווי, מתן פחות מ 0. 3 מיליגרם מ 8 שרימפס בגריל. מאחר ש -10% מהקלוריות שלך יכולות להגיע משומן רווי - 22 גרם לתזונה של 2, 000 קלוריות - מנה זו של שרימפס תופסת פחות מ -2% מהקצבה היומית שלך.
->
פרטים על micronutrientsלא רק שרימפס בגריל רזה מאוד דל קלוריות, הם גם מספקים לך כמה סוגים של ויטמינים ומינרלים. אתה תקבל כמויות קטנות של תיאמין, ריבופלאבין, ניאצין, B-6 ו חומצה פולית, כמו גם למעלה משליש של הצרכים שלך B-12 מ 8 שרימפס בגריל. ויטמינים אלה B להפעיל את חילוף החומרים שלך, לתמוך דם בריא כוח המוח שלך. כדי להגן על העיניים ולשמור על החזון שלך בשיאו, תקבל גם קצת ויטמין A מן entreée הגריל שלך. המינרלים הבולטים בשרימפס הם סידן לבניית עצמות, זרחן ומגנזיום, אם כי תקבל רק כמויות קטנות. תוכלו אפילו לקבל כמות קטנה של אלקטרוליטים, נתרן ואשלגן, מינרלים לשמור על הלב פועם ולהפוך את השרירים שלך לזוז.
שיקולים צלייה
