הטמפרטורה והלחות במכוני כושר יכול להשתנות מאוד ממסד אחד למשנהו. חדרי כושר קטנים יותר ושיעורי אימון יכולים להיות מוסדרים באופן אישי, אך מתקנים גדולים יותר יתקשו לעמוד ברמת הנוחות של הלקוחות שלהם. זה יכול להגביר את הסיכון של התייבשות אפשרית שבץ חום. מה החום ואת החלטות לחות מבוצעים, טמפרטורות קיצוניות יש להימנע.
->וידאו של יום
שיקולים
שיקולים מיוחדים טמפרטורה ולחות חייב להילקח עבור נשים בהריון. אם אישה בהריון מייבשת, הילד שטרם נולד עלול להיות בסכנה. ילדים בשיעורי התעמלות יכולים גם לאבד כמות ניכרת של נוזלים כפי שהם מזיעים בעת פעילות גופנית. קשישים עם מחזור או פציעות עניים עשויים להגיע למכוני כושר כדי לשקם או לעלות כוח. הם לא יכולים לעבוד כמו בפשטות, ובדרך כלל מרגיש קריר יותר. לכן הם עשויים להעדיף טמפרטורות קצת חם יותר.
->שמירה על שרירים חמים
על פי "איש הברזל", מגזין ספורט במעגל הבניין הגוף, התחממות כראוי ושמירה על השרירים חמים במהלך האימון הוא חשוב. קצב האימון שומר על השרירים במצב של חום מתמשך, בעוד לא מנוחה יתר על המידה בין סטים תרגילים מומלץ. "איש הברזל" מציע כי חדר להישמר על 70 מעלות צלזיוס.
הנחיות ותקנים
מנהל בטיחות ובריאות תעסוקתית ממליץ על מקום עבודה להישמר בין 68 ל -76 מעלות פרנהייט, עם רמת לחות בין 20 ל -60 אחוזים. אולם הכושר אינו מקום עבודה אופייני. השפה הרגולטורית של OSHA בנוגע לטמפרטורת הכושר מעורפלת וממליצה רק על כך שהיא נמדדת על ידי רמת הנוחות של הלקוחות.
איגוד הכושר הבינלאומי מציע כי אזורים ליד בריכות להישמר בין 70 ל 80 מעלות ולשמור על אירובי, cardio, משקולות אימון וחדרי פילאטיס על 65 עד 68 מעלות. שיעורי יוגה יכול להיות קרוב ל 80 מעלות ולחות רמות עבור כל האזורים צריך להיות סביב 40-60 אחוזים.
תעשיה תקנים
לדברי מועדון כושר כושר Bally סה"כ כושר, הטמפרטורה הכללית עבור כל מועדוני באלי נע בין 68 ל 74 מעלות. אולפני תרגיל קבוצתיים מתוחזקים בין 68 ל 72 מעלות ואזורי הבריכה נשמרים בכ -80 מעלות. חדרים סאונה נשמרים ב 160 מעלות ואמבטיות מערבולת סביב 102 מעלות.
