ישנם מאות תרגילים שם בחוץ שיכולים להפוך אדם בריא ובכושר. שתי צורות פופולריות של תרגיל שנועדו לשפר את בריאותו של הגוף ואת הגוף ידועים כמו Gyrotonic ו פילאטיס. לשניהם יש סגנונות תרגיל דומים, אבל הם משלבים טכניקות שונות כדי לתת לאדם את התוצאות הרצויות.
וידאו של היום
תרגיל Gyrotonic
->תרגיל גיירוטוני פותח על ידי ג'וליו הורוואת באמצע שנות השבעים. Gyrotonic מתמקד בשיפור זריזות הגוף ואת כוח באמצעות תנועות התעמלות מעגל כך הגוף כולו עובד יחד ולא כל חלק של הגוף לפעול בנפרד. תרגיל Gyrotonic מבוצע על מכונה המורכבת גלגלות משוקלל דיסקים סיבוביים. זהו תרגיל המורכב מארבעה עקרונות עיקריים: הכוונה, ייצוב, דקומפרסיה ותיאום. הכוונה ממקדת דגש על הנחיית הגוף שבו אתה רוצה את זה ללכת, ייצוב מתמקדת לייצב את הגוף לאורך כל תנועה, שחרור לחץ מאפשר המפרקים לנוע בחופשיות ללא אילוץ והתיאום מתמקד לוקח כל נשימה, בשלווה, תוך כדי תנועה.
>פילאטיס
פילאטיס פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות העשרים. ישנם שישה עקרונות של פילאטיס: נשימה, ריכוז, שליטה, שליטה, קלות תנועה ודייקנות. נשימות נשימה על שאיפה ונשיפה בזמן כיפוף, המרכוז מדגיש חיזוק ושימוש בשרירי הליבה באמצעות כל תנועה, הריכוז מקדם את המוח והגוף הפועלים יחד בהרמוניה כדי להשלים כל תנועה, שליטה מתמקדת בתנועה חלקה ואפילו תנועה, קלות התנועה מקדמת מעברים קלים כאשר לשים את הגוף בתנועה ודיוק עוזר לאדם להיות מודעים לגוף שלהם. פילאטיס מנצל מגוון רחב של טכניקות מתיחה כדי לספק גמישות, התארכות וכוח לשרירי הגוף ומביא את עמוד השדרה והאגן לתוך יישור. המכונה המשמשת לביצוע תרגילי פילאטיס נקראת רפורמטור, המורכב מרצועות עור, הילוכים ומעיינות.
-