סלט בשר חזיר תזונה

סלט חמין הוא סנדוויץ 'נפוץ שאפשר להפיצו בבית, לתפוס את המעדנייה או לקנות ארוזים מראש. זה דומה סלט עוף סלט ביצים, עם מרכיבים דומים, למרות העובדות התזונתיים שלה להשתנות. תלוי איך זה עשוי ומה הוא מכיל, סלט חזיר יכול להיות בחירה בריאה בריאה או גבוהה שומן, קלוריות גבוהה אפשרות.

וידאו של היום

עובדות תזונה

>>

סלט חזיר להפיץ יש כ - 60 קלוריות, 2. 5 גרם של חלבון, 4. 5 גרם של שומן, 3 rams של פחמימות, אין סיבים ולא סוכר ב 1 גרם מנה, כלומר בגודל של סיפון קלפים. גרסאות אחרות של התפשטות יש פרופילים תזונתיים שונים. מתכון לסלט חזיר ולעדשים מחודש דצמבר 2001 של מגזין Light Cooking, למשל, מכיל כ -290 קלוריות, 6. 6 גרם שומן, 24. 5 גרם חלבון, 35. 5 גרם פחמימות ו- 16 גרם של סיבים במנה של 1/1 כוסות.

מרכיבים

מרכיבים של סלט בשר חזיר הם בעיקר לקבוע מה הערכים התזונתיים שלה. למרות שכמויות השומן, הקלוריות, הפחמימות וחומרים מזינים אחרים במנה אחת הן חשובות לדיאטרים, הרכבם של חומרים מזינים אלו יכול להיות בעל השפעה דומה. לדוגמה, הגירסה אור בישול מכיל חלב רזה, עדשים, סלרי ובצל סגול, כל אשר מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים. סלט בשר חזיר מסורתי עשוי להיות בחירה לא בריאה כי זה נוטה להיות גבוה ב נתרן, כולסטרול ושומן רווי מ מיונז ו חזיר מעובד.

->

השוואה

קלוריה חכם, סלט חזיר הוא קצת רזה יותר כמה עמיתים שלה. חצי כוס של סלט עוף מכיל כ 200 קלוריות, אבל יש גם 16 גרם של שומן, יותר מ 100 מיליגרם של נתרן ו 13 גרם של חלבון. סלט ביצים, לעומת זאת, יש כ 270 קלוריות, 23 גרם שומן, 330 מיליגרם של נתרן, 3 גרם של פחמימות ו 9 גרם של חלבון חצי כוס הגשה.

אלטרנטיבות

מזון מוכן, ארוז ומעובד נוטים להיות כמויות גבוהות יותר של נתרן, שומן רווי, כולסטרול, סוכר וקלוריות הוסיף מאשר עמיתים תוצרת בית, כך שאם אתה מכוון את התזונה הטובה ביותר, אתה יכול לעשות סלט חזיר בבית ושימוש קצר בשר מעובד, מיונז מופחת שומן, ירקות ועוד מרכיבים בריאים. כדי למצוא את הערכים התזונתיים לכל מנה, חבר את כמויות המרכיב לתוך מונה קלוריות מקוון, לעקוב אחר הסיכומים ולחלק אותם על ידי מספר מנות במתכון שלך.

שיקולים

מנקודת מבט תזונתי, למרות סלט חזיר מוכן יכול להיות גבוה בשומן, זה רחוק מן העבריין מזון הגרוע ביותר, וזה לא סביר לשבש כל תוכניות דיאטה בריאה. עם זאת, אם אתה אוכל יותר מדי סלט חזיר או מזונות עשירים בחלבון על חשבון קבוצות מזון אחרות, אתה יכול בסופו של דבר עם חסרים תזונתיים או בעיות בריאות אחרות.לפיכך, MyPyramid. gov ממליץ על תזונה מאוזנת הכוללת גם דגנים מלאים, פירות, ירקות ומוצרי חלב ללא שומן.